一天吃多少藍(lán)莓對(duì)身體有好處

藍(lán)莓就是一種外表看起來是藍(lán)顏色的食物，外形精巧特別受到人們的喜歡。吃的時(shí)候藍(lán)莓會(huì)帶給人一種酸甜的感覺，而且藍(lán)莓屬于一種非常好的零食，女孩子吃了之后不但可以有益健康飲食，還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。那么，一天吃多少藍(lán)莓合適呢？

每天吃多少藍(lán)莓有好處呢？小編為大家介紹一下吧！

新鮮的藍(lán)莓含有的營養(yǎng)多。有的商家會(huì)告訴消費(fèi)者，他們的藍(lán)莓都是免洗的。但真正能夠做到免洗的太少了，所以大家買回家后，還是用水沖洗一下再吃。

清洗藍(lán)莓時(shí)在水中加一些鹽，將藍(lán)莓浸泡5分鐘左右，同時(shí)輕輕揉搓后，用清水再淘洗干凈即可食用

白霜是判別藍(lán)莓是否新鮮的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。藍(lán)莓外層的白霜其實(shí)是其生長(zhǎng)過程中形成的一層蠟質(zhì)，對(duì)果實(shí)有保護(hù)作用，不影響食用。

因此，在吃的時(shí)候，沒必要非要洗掉才行此外，雖然藍(lán)莓果粒袖珍、口味不凡，又營養(yǎng)豐富，但它性屬寒涼，富含果酸，吃的時(shí)候要適量，一次吃個(gè)3～5顆，口感才是最好的。

吃藍(lán)莓最好把皮和籽都吃了，因?yàn)楣�皮和果核是水果中抗氧化物質(zhì)含量最高的部位。此外，雖然藍(lán)莓果粒袖珍、口味不凡，又營養(yǎng)豐富，但它性屬寒涼，富含果酸，吃的時(shí)候要適量，一次吃個(gè)3～5顆，口感才是最好的。

藍(lán)莓的貯藏的溫度 ，藍(lán)莓的最佳保存溫度為1～3℃。吃好剩下的新鮮藍(lán)莓要立刻放入冰箱，千萬不要錯(cuò)放置在冷凍層內(nèi)。不建議用水洗過的藍(lán)莓再放入冰箱，因?yàn)樗�分很容易使藍(lán)莓腐爛。

通過小編的介紹，大家都知道了生活中的藍(lán)莓可以完全的放心食用，屬于一種健康食品。如果一次藍(lán)莓吃不完，剩下來的藍(lán)莓不用放在冰箱里面，可以放在外面風(fēng)干，然后放在袋子里面，以后可以當(dāng)作是一種零食吃，特別好吃。

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