三文魚有什么營養(yǎng)

三文魚的營養(yǎng)價值是很豐富的，這三文魚這種食物中碳水化合物以及脂肪和蛋白質(zhì)含量都較為充分，而且三文魚當(dāng)中患有的脂肪多數(shù)是不飽和脂肪酸，這種營養(yǎng)物質(zhì)是我們身體所必需的，通過攝入不飽和脂肪酸，對于降低膽固醇，對于降低血脂濃度都是很有好處的。不僅如此，吃三文魚還有諸多好處，下面就來介紹一下。

有沒有聽說過，世界上最長壽的男人在冰島，最長壽的女人在日本。這是因為冰島和日本都是以三文魚為主食，研究表明，多食三文魚不僅可延長壽命，更能幫女人保住青春容顏。在市場買三文魚怎樣看好壞呢？當(dāng)然是選顏色深的了，因為三文魚的顏色和它的營養(yǎng)價值是成正比的，即顏色越深，營養(yǎng)價值越高，當(dāng)然價值也就高。相比而言，顏色越深的三文魚所含的蝦青素就越高。在被人體所吸收后體現(xiàn)出的價值也就越高。

三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是保證細胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作為合成人體前列腺素和凝血惡烷的前驅(qū)物質(zhì)。人體保持正常含量的不飽和脂肪酸，可提高腦細胞的活性和提升高密度脂蛋白膽固醇，從而防治心血管疾病。三文魚也是醫(yī)學(xué)上制作魚肝油的原料之一，魚肝油含有豐富的維生素D等。維生素D可提高機體對鈣、磷等微量原色的吸收，特別對正在生長發(fā)育的青年人很適宜。一些長期工作于服裝等行業(yè)的人，應(yīng)很少機會接觸陽光的照射，也應(yīng)及時補充維生素D。

需要注意這樣一個現(xiàn)實，在以前，人們都喜歡生吃三文魚片，這樣吃起來味道更加可口，但是隨著工業(yè)社會的不斷發(fā)展，三文魚生活的環(huán)境已經(jīng)遭到了不同程度的污染，所以說，現(xiàn)在朋友們在市場上購買三文魚之后最好不要生吃魚片，否則有可能引發(fā)食物中毒。

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