- 相關(guān)推薦
男士運動養(yǎng)生 健身三步曲
男士運動養(yǎng)生 健身三步曲
健身第一步：時間和天氣很關(guān)鍵我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。
研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問題，而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動，對運動的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
健身第二步：運動前要熱身春季的體育鍛煉一定要講究科學(xué)性。在進(jìn)入鍛煉的正題前，最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動。
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。
健身第三步：剛出汗就夠人們總認(rèn)為出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病，后果可能很嚴(yán)重。
只要能堅持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進(jìn)行的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就是很好的春季運動方式。
【男士運動養(yǎng)生 健身三步曲】相關(guān)文章：
男士養(yǎng)生項目08-10
男士養(yǎng)生小常識08-05
成功求職三步曲10-03
面試自我介紹三步曲08-23
創(chuàng)業(yè)準(zhǔn)備三步曲全方位評估11-03
大學(xué)生初入職場三步曲09-20
考研英語備戰(zhàn)完型填空三步曲08-10
男士上班族養(yǎng)生功四式08-25