如何提高嬰幼兒睡眠質(zhì)量 從這些方面去改變

充足的睡眠對(duì)嬰幼兒的健康成長(zhǎng)是非常有幫助的，但是有很多的寶寶在晚上總是睡不好，半夜總喜歡醒來(lái)。如果寶寶得不到連續(xù)深層睡眠，會(huì)直接影響到智商和情商的培養(yǎng)。但是在很多時(shí)候，稍微的一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)把寶寶吵醒，這該怎么辦呢？要怎么做才可以提高嬰幼兒睡眠質(zhì)量呢？我們起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧！

1、要想提高嬰幼兒睡眠質(zhì)量，首先就必須讓他形成一個(gè)生物鐘。父母可以固定寶寶每天的睡覺(jué)時(shí)間，并確保認(rèn)真貫徹執(zhí)行，時(shí)間到了就要哄寶寶睡覺(jué)，慢慢的過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)讓寶寶形成到點(diǎn)就會(huì)睡覺(jué)的習(xí)慣。

2、寶寶睡覺(jué)時(shí)的狀態(tài)是不能過(guò)飽或者是處于饑餓中，因?yàn)檫@兩種狀態(tài)都會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

3、在睡覺(jué)之前，媽媽一定要注意調(diào)整好寶寶的情緒，不可以讓寶寶處于激動(dòng)或者是興奮的狀態(tài)，否則會(huì)造成寶寶難以入睡，就算是睡著了也容易做夢(mèng)。

4、嬰幼兒時(shí)期父母總會(huì)擔(dān)心寶寶把尿?yàn)⒃谘澴由�，尤其是在晚上的時(shí)候，會(huì)頻繁地給寶寶把夜尿，如果把夜尿過(guò)于頻繁容易影響寶寶的睡眠質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭(zhēng)取一覺(jué)睡到大天亮。

5、寶寶睡覺(jué)時(shí)所穿的衣服、蓋在寶寶身上的被褥和室內(nèi)的溫度都會(huì)影響嬰幼兒睡眠質(zhì)量，所以在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，要給他們一個(gè)適宜溫度、厚薄適中的被褥、寬松的衣服，否者會(huì)使寶寶覺(jué)睡得不舒服，從而影響睡眠質(zhì)量。

6、在寶寶睡覺(jué)之前可以和寶寶做一些親子游戲，這樣可以有效提高寶寶的睡眠質(zhì)量。比如說(shuō)睡前親子閱讀、看一會(huì)兒少兒電視節(jié)目、玩一會(huì)兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時(shí)間。

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