老人跌倒易癡呆 五個(gè)方法預(yù)防老年癡呆

老人跌倒易癡呆 五個(gè)方法預(yù)防老年癡呆

五個(gè)方法預(yù)防老年癡呆

1、快走

老人經(jīng)�？熳哌\(yùn)動(dòng)的話能夠有效的預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常快走的人，發(fā)生認(rèn)知損害和癡呆的比例要比那些不動(dòng)的人低25%。

2、小心別跌倒

跌倒很容易造成頭部摔傷，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

3、生活有規(guī)律

喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0、3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

4、積極用腦

在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

5、飲食均衡

一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

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