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老年人臥床便秘怎么辦
現(xiàn)在有越來(lái)越多的老年人都因?yàn)樯眢w的原因而必須要臥床，如果是長(zhǎng)時(shí)間的臥床的話就會(huì)讓自己的身體素質(zhì)變得急劇的下降，而且也缺乏運(yùn)動(dòng)，使得自己腸道的蠕動(dòng)變得比以前慢了很多，這樣長(zhǎng)此以往就引發(fā)了便秘的癥狀出現(xiàn)，讓自己排便的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，直接導(dǎo)致了排便困難的情況。
一，以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。
二，若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。
三，早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。
四，養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問(wèn)題。
五，穴位按壓法，即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無(wú)效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。
上文就是向大家詳細(xì)介紹了老年人臥床排便怎么辦，如果老年人必須要臥床的話，那么就應(yīng)該要督促他們多喝一些白開水，這樣也是可以清理自己的腸道，使得自己的腸胃蠕動(dòng)變得加快，促進(jìn)自己排便的意識(shí)。
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