電腦一族護眼N招

電腦族整天要面對著電腦，就等于一直面對著輻射，這樣長時間的話，會給眼睛帶來很重的壓力，所以電腦族的當務之急就是如何去保護好自己的眼睛。

一、看久了電腦眼睛痛？

1、閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神的好處不僅在于保護眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶，你是否自由、是否快樂、是否悲傷，都有可能從眼睛里面看出來，因此我們要學會定時休息，盡管在工作上也不難進行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

2、冷熱雙敷

冷敷和熱敷本來是一個死對頭，由于兩個都各執(zhí)一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領們眼睛痛怎么辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進行，敷在眼睛周圍，可以保持眼周皮膚細膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。

3、看遠看近調(diào)節(jié)眼肌

①選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。

②再把視線調(diào)到距離較遠的景物，了望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

讓眼睛看遠又看近，是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！

二、眼睛模糊

4、做晶體操

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

5、做推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上。

擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

三、眼睛有血絲

一般人在熬夜之后眼睛里面都會有紅血絲，那么，眼睛為什么有紅血絲，眼睛紅血絲怎么辦？最有效的方法就是保證睡眠，注意休息，減少用眼，盡可能的不看電視，不看書，不玩手機，不要受強光刺激，多遠眺和多看綠色植物。

眼睛里本來就是有血絲的，因為眼睛里有血管，睡不好時，血管充血，血絲就會比平時嚴重。當然有的人天生眼睛里的血管會比別人粗些。

以下方法有助于減緩眼睛充血：

6、睡眠充足有助于滋潤眼睛，減少眼睛的血絲。

7、清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發(fā)炎，布滿血絲 。

8、使用人工淚液，減少干澀。

9、以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛。

電腦族可以多吃一些護眼的食物，另外，不要一直長時間的面對電腦，也要偶爾起來運動一下，這樣不管是對眼睛還是對身體，都是有莫大的好處，當然，養(yǎng)一盆食物最佳，既能防輻射又能緩解眼睛疲勞。

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