護發(fā)吃什么好？護發(fā)多吃三文魚

干洗頭發(fā)往往用的是化學性洗發(fā)水，而且洗頭時按摩頭皮的動作，容易使頭皮毛細血管張開，吸收洗發(fā)水中的化學物質(zhì)。長期積累，容易引發(fā)腦梗塞。因此，洗頭時最好將頭發(fā)弄濕，而且是用噴頭沖淋才是正確的。

護發(fā)吃什么好？護發(fā)多吃三文魚

護發(fā)吃什么好？

三文魚。

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

菠菜。

菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

牡蠣。

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

核桃。

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。

蛋類。

除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。鐵對頭發(fā)健康尤其重要，因為它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發(fā)的主要原因。

如何護發(fā)？

盡量避免使用干洗頭發(fā)

干洗頭發(fā)往往用的是化學性洗發(fā)水，而且洗頭時按摩頭皮的動作，容易使頭皮毛細血管張開，吸收洗發(fā)水中的化學物質(zhì)。長期積累，容易引發(fā)腦梗塞。因此，洗頭時最好將頭發(fā)弄濕，而且是用噴頭沖淋才是正確的。

洗發(fā)前應先梳頭

想要擁有柔順的頭發(fā)，應在洗發(fā)前先將亂發(fā)梳通。在梳發(fā)時，應用齒疏的梳子把頭發(fā)的凌亂處和打了結的地方梳順，然后再從頭發(fā)末端梳起，直到可以很順地從發(fā)根梳到發(fā)尾。

發(fā)膜or護發(fā)素到底哪個好？

買到發(fā)膜不會使用怎么行？很多人會覺得發(fā)膜是一個很“雞肋”的東西，若按照護發(fā)素的方式均勻涂抹后就清洗掉效果遠不如護發(fā)素來的好，然而秋冬季編編建議大家每周固定使用2次的發(fā)膜（發(fā)用“面膜”）清潔完頭發(fā)后將發(fā)膜均勻涂在發(fā)絲上（避開發(fā)根or頭皮處）后用浴帽（蒸汽款效果更佳）10-15分鐘后沖洗即可。效果絕對超出你的想象。