孩子快速長高的方法有哪些呢

在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)看到很多孩子背著大大的書包上學(xué)放學(xué)，而書包里裝的全是沉甸甸的書本，就這樣長期的壓在孩子們的雙肩上.久而久之就會(huì)導(dǎo)致他們的身材發(fā)育出現(xiàn)一些問題，其中長不高就是一個(gè)問題。因此孩子快速長高的方法有哪些呢？接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

10-13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會(huì)影響身高。

每天必須戶外活動(dòng)1小時(shí)

嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操;學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲最好別練。>>>哪些飲食習(xí)慣有助孩子長高

10點(diǎn)前睡覺

生長激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時(shí);小學(xué)生、初中生9-10小時(shí);高中生每天8-9小時(shí)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)前入睡。

10點(diǎn)前睡覺

盡量少蹲著

蹲著玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時(shí)讓后背靠近椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

衣襪寬松點(diǎn)

衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。

每兩個(gè)月量次身高

一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時(shí)，你就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌�？谱稍儥z查。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了孩子快速長高的一些方式方法，在此我衷心希望廣大家長朋友們都能認(rèn)真看一下上面的內(nèi)容，并把它們做到學(xué)以致用，這樣才能在日常生活中對(duì)于自己的孩子在長高問題上做出更多的貢獻(xiàn)。所以這些內(nèi)容都值得我們更好的去分享。

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