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成人游泳的好處有哪些？
游泳是一種運(yùn)動(dòng)，目前有競(jìng)技游泳、實(shí)用游泳。而且游泳的方式也是多種多樣的，例如仰泳、蝶泳、蛙泳等等，還有比賽項(xiàng)目中的花樣游泳。這多種游泳方式，讓你不厭倦。尤其夏天到了，可以通過(guò)游泳來(lái)解暑，也有很多人希望通過(guò)游泳鍛煉身體。接下來(lái)我們本文就為大家具體介紹成人游泳的好處有哪些？希望對(duì)大家有幫助。
1、能夠防暑降溫�？崾钐鞖�，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。
提醒：建議把時(shí)間盡量控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受到破壞，對(duì)身體反而不利。
2、助于提高肺活量。游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來(lái)，直到全部吐出來(lái)為止。這樣長(zhǎng)期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
提示：做該潛水運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可以立刻拉你起來(lái)，以免水阻力過(guò)大，導(dǎo)致自己反應(yīng)不過(guò)來(lái)而被水嗆到。
3、有助于減肥。由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運(yùn)動(dòng)，手腳、頭部一起運(yùn)動(dòng)拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)，無(wú)非是一個(gè)很好很有效的方法。特別對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
提示：在游泳前建議吃一片面包，補(bǔ)充能量，游泳減肥相當(dāng)耗體力。
4、助于增強(qiáng)抵抗力。由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補(bǔ)充能量，促進(jìn)新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長(zhǎng)期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強(qiáng)。
提示：如果適當(dāng)選擇冬泳，還能調(diào)理人體內(nèi)分泌，提高御寒能力，增強(qiáng)抗風(fēng)寒感冒的能力
5、助于保持完美身材。由于人在游泳的時(shí)候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)⒅居行紵D(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運(yùn)動(dòng)健美。游泳可以減少陸地上對(duì)骨骼的各種沖擊性，而通過(guò)克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。
通過(guò)上述文章介紹的成人游泳的好處有哪些，相信你已經(jīng)知道了一些了。為了確保游泳的安全性，大家需要在下水前做好熱身運(yùn)動(dòng)，例如在岸邊做壓腿、擺手、彎腰，其次還要對(duì)游泳用具做好檢查，初學(xué)者一定要在教導(dǎo)員的指導(dǎo)下正確練習(xí)。
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