學(xué)習(xí)壓力大怎么辦 這些方法讓你壓力變動(dòng)力

學(xué)習(xí)本來是一件快樂的事情，但是隨著周邊給你的壓力越來越大，也就自然而然的感受到了壓力，社會(huì)、家庭、學(xué)校讓學(xué)生對(duì)自己的成績(jī)?cè)絹碓皆诤�，�?duì)學(xué)習(xí)的興趣也逐漸的消失，學(xué)習(xí)壓力大了許多，那么孩子學(xué)習(xí)壓力大怎么辦呢？如何緩解學(xué)習(xí)壓力大這個(gè)問題呢？

人生就是一個(gè)不斷遇見壓力、緩解壓力得到升華的過程，而學(xué)習(xí)時(shí)期的壓力是必須要經(jīng)歷的。下面我們就來看看如何緩解學(xué)習(xí)壓力。

學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

堅(jiān)持當(dāng)眾說話，勇敢吐露見解

當(dāng)眾說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場(chǎng)合要盡量舉手發(fā)言，不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽地說，說錯(cuò)了也沒關(guān)系，盡管把自己的想法說出來就行。相信老師和同學(xué)們都會(huì)為自己鼓掌。記住，只要敢講，就會(huì)比那些不敢講的同學(xué)收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識(shí)，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強(qiáng)自信心。

善待他人，融洽人際關(guān)系

首先，要善于對(duì)師長(zhǎng)和同學(xué)微笑。微笑是友善的信號(hào)，會(huì)給別人帶來溫暖和快樂，也會(huì)得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動(dòng)交往，使自己擺脫孤獨(dú)感和寂寞感，內(nèi)心充實(shí)，心情舒暢，不斷產(chǎn)生信心和力量。其次，在與他人交談時(shí)，適當(dāng)、真誠地贊美別人的優(yōu)點(diǎn)，會(huì)使別人感到高興，別人也會(huì)投桃報(bào)李，夸贊你的閃光點(diǎn)，使你有如沐春風(fēng)之感，信心大增。再次，在生活上、學(xué)習(xí)上主動(dòng)幫助同宿舍、同班同學(xué)，進(jìn)而幫助其他人，這樣不僅贏得了別人對(duì)自己的好感、贊揚(yáng)和幫助，也使自己增強(qiáng)了社會(huì)責(zé)任感。同時(shí)，自信心不僅得到了調(diào)動(dòng)，而且可以得到社會(huì)性的升華。

教你正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

請(qǐng)你設(shè)定一個(gè)切實(shí)可行地成績(jī)目標(biāo)

在設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候，要考慮自身的情況，不要好高騖遠(yuǎn)，甚至可以具體到每一門功課，這樣達(dá)到一個(gè)目標(biāo)就會(huì)讓自己信心大增，逐漸的自信心就有了，更能推動(dòng)著往下一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)了。

生活方式要有規(guī)律

當(dāng)你覺得壓力過大時(shí)，反省自己的生活是否規(guī)律化，確保勞逸結(jié)合，注意保證睡眠時(shí)間和飲食規(guī)律。

參加活動(dòng)或者聽音樂，放松神經(jīng)

體育課一定要參加活動(dòng)，打打球、跳跳繩、踢踢毽子；音樂課讓自己全身心投入到音樂的殿堂之中；飯后聽聽校園廣播里的音樂，總而言之，要讓自己的神經(jīng)有緊有松，這樣對(duì)于緩解學(xué)習(xí)壓力、提高學(xué)習(xí)效率是非常重要的。

不要過分在意外在評(píng)判

重視考試沒有錯(cuò)，但考試并不決定一切�？荚嚨哪康脑谟诓槁┭a(bǔ)缺，是一種競(jìng)爭(zhēng)的手段，不是衡量一個(gè)人的唯一標(biāo)準(zhǔn)。試想，你在路上不小心摔了一跤，惹的路人哈哈大笑，當(dāng)時(shí)你一定很難堪，認(rèn)為所有人都在嘲笑自己，但你站在別人的角度考慮一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)他們也就是笑笑而已，過后很快就把這事給忘了。

適當(dāng)宣泄情緒

對(duì)于升學(xué)壓力，可以找家長(zhǎng)、老師、同學(xué)或者朋友來傾述，說完后你會(huì)發(fā)現(xiàn)輕松許多。如果你不習(xí)慣與他人交流，也可以采取宣泄的方法，比如寫下來，主要的目的就是將那份沉悶的心情扔掉，換上好心情重新出發(fā)。

進(jìn)行快樂地訓(xùn)練

清晨，睜開眼睛，先做個(gè)選擇題：今天我選擇快樂呢還是焦慮？快樂是一天，苦惱也是一天，我們沒有理由不選擇快樂。請(qǐng)?zhí)嵝炎约�，我已�?jīng)慎重地選擇了快樂，這是我一天中的承諾，是不能隨意修改的。我要忘卻昨日的一切，是好是壞，都讓它隨風(fēng)而去，我信心百倍，迎接新的太陽，相信今天是最好的一天！

注意學(xué)習(xí)方法

比如學(xué)會(huì)有主有次，不要“眉毛胡子一把抓”，對(duì)學(xué)過的功課要及時(shí)復(fù)習(xí)，并努力做到消化吸收地記憶等等。

從興趣出發(fā)

在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)自己對(duì)獲得知識(shí)的興趣，把知識(shí)應(yīng)用到生活中來，嘗到知識(shí)的“甜頭”，發(fā)自內(nèi)心愿意學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)的壓力自然就減少了。

升華，把壓力變?yōu)閯?dòng)力

對(duì)學(xué)習(xí)有壓力主要是認(rèn)為：如果學(xué)習(xí)不好，自己沒有前程，自己沒有出息，在家長(zhǎng)老師及同學(xué)面前，自己沒有面子，所有這些都是為“自己”考慮的�；嫉没际В�使得小小的壓力也會(huì)成倍增加。如果將個(gè)人榮辱置于一邊，考慮到國(guó)家的興亡，考慮到自己的付出而不是自己的收獲，別人看來是壓力，對(duì)自己而言則是動(dòng)力。

自我調(diào)節(jié)和放松

比如壓力越大，時(shí)間越緊越要注意勞逸結(jié)合，必要時(shí)放下功課散散步，玩玩球，聽聽音樂，做一些體力勞動(dòng)，轉(zhuǎn)移一下注意力，甚至沖沖涼，洗一個(gè)熱水澡等都可以臨時(shí)減輕學(xué)習(xí)的壓力。

結(jié)語：看了以上的文章，我們知道了如今的孩子學(xué)習(xí)壓力大，面對(duì)孩子學(xué)習(xí)壓力大怎么辦的問題，文中也給了相應(yīng)的解決辦法，如果你還不知道如何緩解學(xué)習(xí)壓力的，不妨參考一下文中的方法來緩解壓力。

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