心理壓力大怎么辦 教你做一個(gè)快樂的上班族

身為一名職場的上班族，每天上班就是要面對自己的工作問題，每天都在為自己的工作努力，在工作中難免會(huì)遇到不開心的事情，會(huì)有職場的壓力，那么遇到這種情況我們該如何去解決呢？下面我們一起探索下如何成為一個(gè)快樂的上班族。

只有快樂的心情我們才能快樂的工作，那么怎樣才能快樂的工作呢？怎樣擁有一個(gè)健康樂觀的職場心態(tài)呢？

放過你的下級

不管你是高管或者只是個(gè)基層的小組長，都是他人的上司。然而，你的下級并不會(huì)每個(gè)人總那么“聽話”，也不可能沒有失誤或錯(cuò)誤，特別是那些屢教不改的下級，那些經(jīng)常和你唱反調(diào)的下級，常常讓你大發(fā)雷霆，渾身不舒適。因此你總想找個(gè)時(shí)機(jī)教育一下他們，讓他們見識你的猛烈。這種想法若付諸行動(dòng)，雖讓你解氣、解恨，可是，走了一位“有刺”的下級，明天也許還會(huì)來一位穿著“防護(hù)甲”的下級。所以，你不可能要求下級個(gè)個(gè)讓你順心如意，他們雖然不能像上司一樣能直接提拔你，但卻是給你辦事的人。只有下級的工作做得出色了，你的工作才能增色。

放過你的下級，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候賦予關(guān)心和幫助。就算你不能改變一個(gè)人，就算不能幫助一切下級，起碼讓其他下級以為：你是一個(gè)還不壞的上司。

觀賞你的上司

職場人都曉得，上司并不是用來觀賞的，多數(shù)是用來煩你的。職場人最不喜愛的不是同事，而是自己的上司。上司的所有行為，并不全是你認(rèn)同的、滿意的，乃至是你蔑視的、厭惡的�？墒�，上司畢竟是你的上司，不能改變。逃匿、忍受，乃至對抗，后果往往是烏煙瘴氣。

假如換個(gè)角度，用觀賞的眼光去看上司，上司在你眼中的形象也許會(huì)好起來，你的心情也會(huì)好起來。比如你眼中的上司是塊“丑石”，你假如從側(cè)面觀賞，上司也許像假山一樣耐看;假如你眼中的上司是個(gè)“紙老虎”，那么你鄭重想一下：“紙老虎”要是變成真老虎，那么你的情況也許會(huì)更慘吧。

觀賞你的上司，會(huì)使你感到工作愉悅。因?yàn)闆]有了大山壓頂、山雨欲來的感覺，工作應(yīng)該是左右逢源，心情會(huì)是平靜舒心！

贊揚(yáng)你的同事

同事就是一致辦事的人，工作接觸最密切的人。換一種說法就是抬頭不見低頭見的人。因此，同事在一起，開開心心，其樂滋滋，像家一樣的氛圍，是多么愉悅的一件事。然而，同事不像友人，在日常工作中，能多一份擔(dān)待，能承擔(dān)多次誤會(huì)。假如搞不好同事關(guān)系，同事變成“敵人”的可能性大過做友人的可能性。同事之間，最怕糾結(jié)。無休止的糾結(jié)，損人不利己。這就要求職場人把握這種關(guān)系的“溫度”。而最好的“溫度”就是要用嘴巴多贊揚(yáng)你的同事，讓你的同事感覺你認(rèn)同他，觀賞他，久而久之，這種“溫度”反過來會(huì)給你暖和。

贊揚(yáng)你的同事，會(huì)讓你的工作沒有阻滯、牽絆，會(huì)讓你的辦公室關(guān)系像潤滑油一樣滑潤，像奶酪一樣香甜！

做好你的工作

做好你的工作，這是在辦公室生存的最重要的法則。因?yàn)椋�辦公室一切的人際關(guān)系，都是在工作的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。工作做不好，麻煩自然來到。

會(huì)做人，會(huì)搞關(guān)系，只是在辦公室生存的重要手法，而不是決定性的事情。做好工作才是讓各方面關(guān)系為你服務(wù)的動(dòng)力和資本，因?yàn)橹挥心愕墓ぷ麇\上添花，你的上司才會(huì)滿意;只有你的工作做到位，你的下級才會(huì)敬佩你;只有你的工作無可挑剔，同事才會(huì)支援你。因此，做好本職工作，才是你升職加薪的基礎(chǔ)，是你在辦公室開心愉悅的基本！

職場壓力大不妨玩一下小游戲 教你5個(gè)方法減壓

在職場中，很多人會(huì)面對非常多的壓力，這些壓力很多人不知道該如何來應(yīng)對和處理。既然壓力是不可避免的，那我們就要學(xué)會(huì)適應(yīng)壓力，通過合適的方法減輕壓力。你想更冷靜更有控制力嗎？

多吃各類酸，少吃鹽

調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)人們緊張時(shí)，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認(rèn)為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實(shí)上，從營養(yǎng)學(xué)角度看，每天補(bǔ)充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。

營養(yǎng)飲食平衡壓力

調(diào)查表明，在兩周內(nèi)，每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力，請?jiān)囋嚥璋彼徇@種從自然界的綠茶中提取出來的物質(zhì)。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，就會(huì)讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會(huì)對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應(yīng)問問醫(yī)生，認(rèn)真閱讀說明書。

充足睡眠早做預(yù)防

每天我們感到疲憊時(shí)，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會(huì)使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%。身體需要以休息來修補(bǔ)傷害，大約50%的人有這樣的體會(huì)，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

30分鐘休息戰(zhàn)勝壓力

擔(dān)心潛在的爭論或廚房里的伙食，它能給你高達(dá)4倍也許會(huì)更多的皮質(zhì)醇。你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運(yùn)動(dòng)。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會(huì)減少63%。而實(shí)際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放松和戰(zhàn)勝壓力的。

遠(yuǎn)離噪聲可減壓

研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個(gè)小時(shí)的噪聲：電話鈴聲、錄音機(jī)和電視機(jī)的聲音，會(huì)使壓力顯著增加，它會(huì)使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：“每天減少一個(gè)小時(shí)的電視、錄音機(jī)和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺的時(shí)候可以。

結(jié)語：以上就是今天小編給大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，作為上班族，對于職場壓力應(yīng)該都是有的，但是最重要的是要學(xué)會(huì)及時(shí)的去解決我們的壓力，千萬不能讓這些壓力成為我們的絆腳石，希望上述的內(nèi)容可以幫助到大家。

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