- 相關(guān)推薦
緩解考前壓力助你金榜題名
高考越發(fā)臨近，很多考生此刻心情也愈發(fā)緊張，畢竟寒窗苦讀十二載為的就是在這三天能夠?qū)W有所成，考上理想大學(xué)。相信在此刻眾多考生依舊遨游在題海里吧，可能此刻把高考各類復(fù)習(xí)資料又翻了一遍吧，可能翻完一遍后心里更加的煩躁吧。這里小編建議每個(gè)考生在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該好好舒緩內(nèi)心的壓力，畢竟壓力太大也是會(huì)很影響考試的。
抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)
其實(shí)減壓和降低焦慮的最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)分泌汗液，使我們心中的郁悶和緊張得到舒緩。但是很多考生此刻只覺得時(shí)間不夠用，覺得一天要是60個(gè)小時(shí)才好。但其實(shí)小編說(shuō)的運(yùn)動(dòng)其實(shí)并不是說(shuō)做那種激烈的運(yùn)動(dòng)，畢竟高考前劇烈運(yùn)動(dòng)其實(shí)并不利于舒緩壓力�？忌梢栽诳赐陼蟪槌鑫宓绞昼姇r(shí)間，圍著操場(chǎng)，或小跑或快走，或者做幾組仰臥起坐和俯臥撐，達(dá)到微出汗即可。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候人會(huì)忘記那些不開心的事情，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體分泌出來(lái)的內(nèi)酚酞可以讓人感到快樂(lè)。而且很多考生由于忙于復(fù)習(xí)，往往坐在那看書一看就是很長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿其實(shí)對(duì)脊椎及腰腹其實(shí)也會(huì)有很大的傷害，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也可以使這些部位得到放松。
保持笑容
俗話說(shuō)“笑一笑十年少，愁一愁十年老”，其實(shí)說(shuō)的就是為了健康應(yīng)該保持笑容而不應(yīng)該愁眉苦臉。笑有益身心，增加心肺功能，能刺激呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)，使肌肉得到放松，并緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛;笑還可以緩解緊張情緒，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，畢竟高考臨近，誰(shuí)都想要一副健康的身體去迎接高考吧。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。這個(gè)時(shí)候不妨?xí)呵曳畔率种械牧?xí)題，與朋友家人開開玩笑，講講笑話，或者看一部喜劇或者一些笑話來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情，使考生的緊張情緒得到緩解。
聽聽音樂(lè)
其實(shí)在壓力大的時(shí)候，做一些精神舒緩的事情可以有效緩解緊張情緒，聽音樂(lè)就是一種放松減壓的方式。當(dāng)你選擇聽一些安靜的音樂(lè)，平緩的旋律會(huì)使你感到放松、平和。當(dāng)你復(fù)習(xí)的時(shí)候心情煩悶的時(shí)候不妨戴上耳機(jī)聽些舒緩的輕音樂(lè)吧。另外，小編這里說(shuō)的聽音樂(lè)也不是什么音樂(lè)都可以聽的，一些節(jié)奏過(guò)快的音樂(lè)此時(shí)最好不要聽，因?yàn)槁犃撕髸?huì)讓你的心情久久不能平復(fù)。
讀本書
閱讀也是減壓的好方法。讀書本來(lái)就是一件可以放松心情的事情，而讀一本有哲理有意義的書籍更可以使人的精神層面得到升華。當(dāng)你學(xué)習(xí)累的時(shí)候，不妨讀一本書，并可以一邊讀一邊冥想，將自己置身于書中的情境，會(huì)讓你自我感覺良好，同時(shí)得到有效放松。另外，這些有哲理的書籍還可以幫助你提高作文水平哦。
學(xué)會(huì)傾訴
其實(shí)到這個(gè)時(shí)候，很多考生寧愿一個(gè)人沉浸在題海中，也不愿意與人溝通，其實(shí)這樣是很不對(duì)的。因?yàn)橐坏┬睦碛袎毫�，而又不與人溝通傾訴，就會(huì)使內(nèi)心的壓力得不到舒緩，使自己的心情更加煩躁、更加緊張。當(dāng)心理覺得煩躁的時(shí)候，不妨和身邊人好好傾訴一番，將自己心中的壓力全部說(shuō)出來(lái)，當(dāng)你說(shuō)出來(lái)的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情不再煩躁，而是十分輕松。
家長(zhǎng)也要幫助
在這個(gè)時(shí)候，緊張的不僅是考生，家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候也承擔(dān)著很大的壓力，而且有的家長(zhǎng)過(guò)于“望子成龍、望女成鳳”，便一直讓孩子抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，抓緊時(shí)間做題，其實(shí)家長(zhǎng)的這個(gè)心態(tài)完全可以理解，但這樣做無(wú)形中給了孩子很大的壓力，甚至?xí)尯⒆赢a(chǎn)生一種對(duì)學(xué)習(xí)的抵抗情緒，非常不利于高考！家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)體諒孩子承受的巨大壓力，幫助他們一起放松壓力，如可以一起聊聊天，或進(jìn)行一些趣味小游戲，不僅可以緩解壓力，還可以增進(jìn)家庭的情感交流。
深呼吸
在考場(chǎng)上的時(shí)候，考生的大腦神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，一旦遇到不會(huì)做的題目時(shí)，很多考生就像熱鍋上的螞蟻那樣急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，然后整個(gè)心態(tài)就都被打亂，影響最終的考試成績(jī)。這個(gè)時(shí)候，不要再急于解題，不妨先停下筆，凝望窗外的遠(yuǎn)方，來(lái)幾次深呼吸，這樣可以使更多的氧氣輸送到大腦，使大腦思維更加清晰，同時(shí)，肌肉也得到放松，緊張的情緒也會(huì)被一掃而空。
結(jié)語(yǔ)：俗話說(shuō)，“大戰(zhàn)當(dāng)前，減負(fù)為先”，心理壓力過(guò)大的話，加上天氣炎熱，整個(gè)人會(huì)顯得很煩躁，不利于身體，也會(huì)直接影響到高考狀態(tài)，今天小編推薦的這幾個(gè)放松壓力的方法各位考生和家長(zhǎng)不妨試試看，畢竟好的心態(tài)直接決定每個(gè)考生的高考發(fā)揮水平。
【緩解考前壓力助你金榜題名】相關(guān)文章：
如何緩解工作的壓力08-07
緩解壓力的運(yùn)動(dòng)10-15
如何緩解壓力10-21
怎樣緩解壓力09-04
職場(chǎng)有壓力如何緩解09-28
可緩解壓力的食物09-06
怎么緩解駕照考試壓力10-12
情緒與壓力的管理 10招輕松緩解情緒壓力08-09
職場(chǎng)人士緩解壓力的小妙招08-09
如何緩解巨大的心理壓力呢？06-09