輕度抑郁癥要怎么治療如何緩解

不同的疾病有不同的區(qū)分方法，抑郁癥也分輕度與重度。不同程度的患者要接受不一樣的治療方法，一般輕度抑郁癥患者自己也可以進行自我治療。

在患了輕度抑郁癥之后我們該怎么做呢？

1、 保持平和心境

輕度抑郁癥患者首先要調(diào)節(jié)好心態(tài)�？鞓返男膽B(tài)可以使我們的狀態(tài)和精神維持在一個比較好的基準上。同時快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。

2、聽些舒緩音樂

現(xiàn)在世界各地都在嘗試著用音樂治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑郁癥患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂，在你疲勞，心情郁悶的時候聽一聽，會使抑郁情況好轉(zhuǎn)。

3、不要宅在家里

很多抑郁癥是在家里悶出來的，你長期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內(nèi)心就會產(chǎn)生一種陌生感，發(fā)展到后來就是對外界的恐懼。這樣的環(huán)境很容易導(dǎo)致輕度抑郁癥的發(fā)生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得最近不太順心，你可以去外地旅游來釋放自己的心情。

4、飲食排解心情

造成輕度抑郁癥的原因有可能只是持續(xù)了一段時間的壞心情，那么怎么樣改變心情呢？那你就要靠食物來幫幫忙了。聽說過失戀的人吃巧克力最好么？因為食物，特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。

5、注意適當睡眠

如果你患了輕度抑郁癥，那么好的睡眠絕對是治療輕度抑郁癥的良藥。如果你還時常飽受失眠的摧殘，可以在睡前喝點紅酒或是牛奶。如果失眠的情況已經(jīng)很嚴重了，你可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜安眠類藥物。

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