有效消除考前焦慮的四大黃金秘籍

作者：宋少衛(wèi)(blog)

考前焦慮有時(shí)候很影響考試成績(jī)。盡管每天的學(xué)習(xí)都很努力，但是，由于長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)化學(xué)習(xí)，很多人產(chǎn)生了學(xué)習(xí)的厭惡感和無(wú)助感，似乎一天學(xué)習(xí)下來(lái)，收效不大；有些同學(xué)甚至感到越是努力學(xué)習(xí)，問題反而越多。為此，很多考生和家長(zhǎng)非常擔(dān)憂，希望可以有一些具體的方法幫助排解壓力、樹立信心。

首先，建議大家制定一個(gè)清楚明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃；我們都知道，人之所以會(huì)焦慮，主要因?yàn)閷?duì)于未來(lái)事件不確定性的擔(dān)心，不清楚會(huì)發(fā)生什么，也不知道發(fā)生了該如何去做。因此，針對(duì)當(dāng)前的學(xué)習(xí)，制定一個(gè)明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃非常重要。這方面可以結(jié)合大家各自的高考志愿方向，具體落實(shí)總分和各科成績(jī)組成，以及計(jì)劃提分的具體內(nèi)容，如：總分需要610分，其中英語(yǔ)要達(dá)到135分等，而英語(yǔ)作文、數(shù)學(xué)概率部分、物理電磁內(nèi)容等則是具體落實(shí)提分的方面。

其次，在每天的學(xué)習(xí)結(jié)束前，加入一個(gè)總結(jié)思考環(huán)節(jié)，即我常要求學(xué)生們做到的“日思一獲”。也就是每天都思考一下，今天學(xué)到了什么，學(xué)會(huì)了什么。這會(huì)在很大程度上，讓大家感到每天都有收獲，很有學(xué)習(xí)的成就感，從心理上保障每天都有進(jìn)步感。

再次，采取大聲朗誦的方式宣泄情緒。很多考生面對(duì)壓力一聲不發(fā)，造成內(nèi)心的負(fù)面情緒堆積嚴(yán)重。結(jié)合高考語(yǔ)文的要求，對(duì)于要背誦的章節(jié)，大聲朗誦，有助于情緒的宣泄和調(diào)整。既復(fù)習(xí)了背誦章節(jié)，又調(diào)節(jié)了情緒，一舉兩得。

最后，結(jié)合不同學(xué)科的題型特點(diǎn)，采取總結(jié)難題線路的方法，將相近題型組合起來(lái)，采用分步判別的方式構(gòu)成難題線路，這將有效地解決擔(dān)心高考遇到不會(huì)難題的焦慮和壓力。試想，一旦你擁有了難題線路，不管是遇到什么難題，你都知道怎樣著手，那么，還有什么值得擔(dān)心和焦慮呢？

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