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教你如何讓心靈去旅行
教你如何讓心靈去旅行
1、想象放松。
偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼�；厮莸揭粋�你感到寧靜和放松的場景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。
2、在床上讀一本書。
這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使您感到舒暢、放松、并準備好面對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。
3、看看窗外。
讓自己專注于窗外的風(fēng)景，而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關(guān)上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍天白云，給自己幾分鐘做個白日夢。
4、看照片回憶一段愉快的時光。
將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個相冊一個系列。翻看這些舊照片會讓當時的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面�；ㄒ恍┌察o的時刻去回憶，你會發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松，心情也好了很多。
5、出去散步。
鍛煉是一項非常好的緩解壓力的方法，因為它可以讓你的頭大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方會讓你更放松。
6、聽一張放松的CD。
你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。
生氣要怎么緩解情緒
1、不要駕車上路
人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明，人處于憤怒時開車會增加事故發(fā)生的可能性。憤怒時很沖動，如果這時候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。如果生氣了還要開車，那么要有意識的眼觀六路，避免出現(xiàn)隧道視野。
2、不要將憤怒帶過夜
俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺，會讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報道睡覺會增加對于我們對于情緒的記憶，會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。因此爭吵后入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。
3、不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反�！吧鷼鈺r，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜�！�
減弱，會導(dǎo)致腹瀉或便秘。
4、不宜發(fā)泄
盡快排解憤怒情緒聽起來不錯，但有可能會事與愿違。事實上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼�，這時候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄，不止無濟于事，反而會增加未來做出過激行為的可能性。
5、不宜繼續(xù)爭吵
當你無法平復(fù)憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過后自己也會感到后悔，但無法收回了。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間，然后再繼續(xù)對話。有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時候卻要10天。主動回歸談話至關(guān)重要，當你平復(fù)心情后，無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時候會更加清晰地表達自己的觀點。
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