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三妙招搞定上班族失眠
失眠不是病,失眠只是亞健康的癥狀之一。但是上班族長(zhǎng)期失眠會(huì)讓記憶力和抵抗力下降,還會(huì)加速衰老。怎樣治療上班族失眠?小編教你三招就能搞定了。
招數(shù)一:養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床,如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅(jiān)持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數(shù)二:營(yíng)造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出,上班族通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠,要論對(duì)身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6—9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。
招數(shù)三:借助調(diào)理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時(shí)可以多吃一些類似食物。
令人苦不堪言的失眠并不是沒有方法緩解,上班族失眠還給我們提了個(gè)醒:養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是預(yù)防失眠的有效方法喔!
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