女性如何減肚子兩側(cè)贅肉

對(duì)于女性來說，如果大肚翩翩，這樣不但會(huì)影響自己的身體健康，同時(shí)對(duì)于自己的形象，會(huì)特別的有影響，所以追求完美的女性，為了自己的形象為了健康，都想盡快了解一下如何減肚子兩側(cè)贅肉？下面就介紹了減肚子兩側(cè)贅肉的方法，你可以全面了解一下。

1、足尖沾地

A、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。

B、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動(dòng)作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。

2、大腿環(huán)繞

A、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。足尖繃緊，雙手自然平放于身體兩側(cè)，掌心朝下。保持這個(gè)動(dòng)作10到60秒。(如果這個(gè)姿勢(shì)讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放于地上)

B、左腳沖天花板繞一個(gè)小圈，同時(shí)從大腿根部轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腿。當(dāng)你開始這個(gè)動(dòng)作時(shí)吸氣。結(jié)束時(shí)，呼氣。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉(zhuǎn)六圈后反方向再轉(zhuǎn)六圈。另外一條腿亦然。

3、十字交叉

A、如足尖沾地一動(dòng)作的開始姿勢(shì)，但是雙手要交叉貼于腦后，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。

B、吸氣，同時(shí)上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面呈45度角。呼氣時(shí)，旋轉(zhuǎn)到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時(shí)右腿伸開。這是一個(gè)節(jié)拍。

首先說有很多減去肚子兩側(cè)贅肉的方法，但是小編為了女性減肥更安全，給女性介紹一些鍛煉減肚子上兩側(cè)贅肉的方法，所以對(duì)于很多肚子兩側(cè)脂肪堆積過多的女性，可以考慮通過我介紹的一些鍛煉減肚子兩側(cè)的方法，只要你能堅(jiān)持，就能讓自己減肥成功。

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