男人怎樣才能減掉啤酒肚呢

說(shuō)起啤酒肚，很多人首先想到到就是成功男士大腹便便的樣子，啤酒肚或許已經(jīng)成為成功男人的代表象征，有些人會(huì)引以為傲，有些人可能會(huì)懊惱不已。啤酒肚并不是一天之內(nèi)就能長(zhǎng)成的，需要日積月累才能形成，這對(duì)人類(lèi)的健康有極大的危害。那么，男人怎樣才能減掉啤酒肚？

推薦飲食：飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西。每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等。

推薦運(yùn)動(dòng)：乒乓球：乒乓球是對(duì)腰腿力量要求比較高的運(yùn)動(dòng)，總是橫向的對(duì)著球臺(tái)跑來(lái)跑去的，這種跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的 協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

羽毛球：打羽毛球可以活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛 也是很充分的。在撿球、接球的過(guò)程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長(zhǎng)期 進(jìn)行羽毛球鍛煉，減啤酒肚功效也是很顯著的。

爬山： 爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。爬山能呼吸新鮮空氣，感受大自然的美，身心也會(huì)很愉悅。

腹部練習(xí)：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，同時(shí)將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能連續(xù)完成10-12次為宜。

男人想要減掉啤酒肚，可以從兩種方式進(jìn)行，飲食上不能吃過(guò)于油膩的食物，但必須要保證每天攝入的營(yíng)養(yǎng)全面。其次，大家需要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓身體得到全方位的鍛煉，這也是可以幫助大家減掉啤酒肚的，希望大家不要半途而廢哦！

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