女生如何減掉啤酒肚呢

現(xiàn)代社會生活水平的提高，吃得比以前好了，所以攝入的熱量遠遠大于消耗的，而現(xiàn)在的人一個通病就是長期坐著，為就就直接導致肚子上的肉一天一天的累積，不知不覺中就成了啤酒肚了，對于愛美的女生來說，這真的是一件沒辦法容忍的事情，所以今在在這里來說一說女生如何減掉啤酒肚這個問題。

一、保證排便順暢

要減肚子，首先要養(yǎng)成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

二、飯后站立半小時

最簡單也最容易做到的方法就是，飯后不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利于消化，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯后背挺直，站立半小時，對減肥很有好處。覺得枯燥的話，可以一邊靠著墻站直了，一邊看電視。

三、呼啦圈或跳繩

平時在家看電視的時候，順便做做瘦腹小動作吧，呼啦圈和跳繩都是不錯的，動作協(xié)調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展，還能有效燃燒腰腹部的脂肪，但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦，這也是很多明星的減肥秘訣。

四、仰臥起坐

睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個動作有技巧，當上身和地面成45度角左右的時候停住，保持動作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。

五、腹部的按摩

按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到減肥精油完全吸收。

上面給大家說了女生如何減掉啤酒肚這個問題，相信對有此煩惱的女性朋友們還是會有所啟發(fā)的，當然，除了上面所說的這幾個地方，還要一個最為重要的就是要，管住嘴，多吃水果蔬菜，少吃高熱量的食物，這樣雙管齊下才會真的有效果的。

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