中醫(yī)養(yǎng)生保健小知識有哪些

養(yǎng)生是很重要的事情，最近很多人都喜歡進(jìn)行養(yǎng)生，目前中醫(yī)方法養(yǎng)生是很不錯的方法，很多人都覺得用中藥保健，效果來的會更加快一些的，但是很多人對中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識還不是特別的明白，那么中醫(yī)養(yǎng)生保健有哪些方面的小知識呢，下面就針對中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)行全面的深入了解一下。

醒后慢起

早晨醒來之后，一定不要猛起，而是要緩緩坐起，猛然起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)，用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒，仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

喝一杯溫開水

經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水是有益的補(bǔ)充，這對于腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

早上排便

在中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)十二時辰的養(yǎng)生，早晨是人體大腸經(jīng)活動旺盛是時候，此時排便最適合時宜，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

希望通過上面的中醫(yī)養(yǎng)生幫助到更多的朋友，大家都知道中醫(yī)知識博大精深，利用中醫(yī)就能夠很好的幫助更多的患者擺脫各種疾病，所以中醫(yī)養(yǎng)生是每個人都很關(guān)注的事情，通過了解這方面的知識，大家也知道生活中應(yīng)該怎么樣去進(jìn)行養(yǎng)生了，希望學(xué)習(xí)這方面的知識能夠有好處。

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