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常擠地鐵要這樣養(yǎng)生
常擠地鐵要這樣養(yǎng)生
1、多備口罩
坐地鐵的時(shí)候戴口罩是個(gè)不錯(cuò)的方法。一般的口罩都行,布的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時(shí)間不能太長(zhǎng),不然會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的問(wèn)題。另外,如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕,其阻隔作用就會(huì)大大降低。所以,平時(shí)最好多備幾只口罩,以便替換使用。
2、切莫戴耳機(jī)
坐地鐵的時(shí)候最好不要戴耳機(jī)。因?yàn)榈罔F運(yùn)行的時(shí)候聲音很大,再加上周?chē)脑胍。在這樣的環(huán)境下,人會(huì)不知不覺(jué)地加大耳機(jī)的音量。長(zhǎng)時(shí)間大音量聽(tīng)音樂(lè)很可能影響聽(tīng)力。尤其是青少年、兒童,耳骨發(fā)育不健全,更容易受影響。
3、讀書(shū)看紙有好處
地鐵車(chē)廂外面黑洞洞的,不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風(fēng)景。再加上人多,容易產(chǎn)生焦慮情緒。專(zhuān)家建議,地鐵乘客要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。在地鐵里可以看看書(shū),看看報(bào)紙,也可以看看地鐵電視。通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,可以排解焦慮情緒,保持良好的心境。
4、勤洗手
“多洗手,才能防止腸胃性疾病,”專(zhuān)家說(shuō),“每次坐完地鐵都要洗手,而且洗手的時(shí)候不能只用清水,要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時(shí)要格外注意指間的縫隙,指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的,在坐地鐵的時(shí)候,拿錢(qián)買(mǎi)票,抓電梯扶手或者車(chē)廂內(nèi)拉手的時(shí)候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。
5、用胳膊捂嘴打噴嚏
美國(guó)有醫(yī)生發(fā)現(xiàn),在咳嗽或打噴嚏時(shí),用手捂住口鼻的傳統(tǒng)方法并不科學(xué)。因?yàn)橛檬謸踝★w沫,病菌會(huì)傳到手上,如果再用手去摸門(mén)把手、桌椅等物品,就會(huì)將病菌傳播到另一個(gè)地方。若在咳嗽或打噴嚏時(shí),用胳膊肘捂住口鼻,則可以有效地阻斷細(xì)菌傳播。最好的方法是,咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或手絹遮住口鼻。
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