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子宮減齡 讓你身體更年輕
子宮減齡 讓你身體更年輕
其實只要你的子宮夠溫暖, 35歲以后一樣能生出健康寶寶!
1、在鵝卵石上快步走,改善子宮血液循環(huán)
中醫(yī)認(rèn)為,“走則生陽”,如果你常感到宮寒、經(jīng)痛,建議你采取快步走的暖宮辦法!
每天快步走30分鐘,當(dāng)天子宮血液循環(huán)速度即可提高10%!另外,建議你在鵝卵石上行走,石頭可有效刺激足底經(jīng)脈和穴位,進(jìn)而調(diào)暢氣血,讓子宮不再寒冷!
2、每周游泳兩小時,提高宮縮能力
美國女性醫(yī)學(xué)專家瑞貝卡·吉爾堅持認(rèn)為,“女人35歲后不宜生小孩”。
她指出,35歲后,女人的宮縮能力會下降40%,這意味著即使懷孕,最后生產(chǎn)時也會很痛苦,更重要的是,宮縮無力意味著子宮運(yùn)動不足,運(yùn)動不足的直接后果是宮寒和子宮衰老。
但幾個月后,新西蘭健康專家的說法打破了瑞貝卡的假設(shè),運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每周游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上,這意味著子宮溫度會因此升高0、1℃!
世界衛(wèi)生組織專家建議,如果你想晚點要孩子,最好從現(xiàn)在開始養(yǎng)成游泳習(xí)慣,以提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。
3、每周做3-4次“暖宮操”
建議你試試新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”,實驗證明,每周做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0、15℃!
“暖宮操”做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺于床,做收腹提臀運(yùn)動,在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
4、經(jīng)常更換避孕方法,以免鈍化體溫調(diào)節(jié)神經(jīng)
澳大利亞悉尼大學(xué)的一項健康研究顯示,連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥,不光會讓你的荷爾蒙分泌紊亂,還會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng),使子宮內(nèi)膜失去自我調(diào)節(jié)功能,從而出現(xiàn)不該有的宮寒!
專家建議,每年應(yīng)更換一種避孕藥,并經(jīng)常更換避孕方法,以更好地溫暖子宮內(nèi)膜,以免它提前衰老!
5、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月
在排卵期,你的體溫會上升0、3°C-0、6°C,如果這時與男友進(jìn)行魚水之歡,會讓子宮有效收縮,并收到“維持體溫”的信號,以保證可能在此著床的受精卵有一個良好的生長環(huán)境。
澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn),在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月!但千萬別忘了,一定要讓男友使用安全套,以免意外發(fā)生,不小心“中獎”!
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