如何預(yù)防癌癥 適合懶癌患者的小運(yùn)動

癌癥是我們生活中最可怕的一種疾病，很多醫(yī)生也是束手無策，對于一些癌癥患者來說這更是很痛苦的嗎？那么對于一些懶癌的患者來說日常有什么可以預(yù)防癌癥的小方法呢？今天小編教大家?guī)渍蟹腊┬�動作，讓你在生活中就可以輕松預(yù)防。

現(xiàn)在生活的便捷，讓我們忽視了鍛煉的好處，很多人幾乎都是整日的呆在家里，對于上班族來說，運(yùn)動更是非常難得的。

懶癌這東西實在太過強(qiáng)大，一但來襲，保準(zhǔn)你一天都斗志全無。但是你知道嗎，昏昏欲睡和鍛煉身體并非無法共存。也許接下來的觀點可能會冒犯到一些運(yùn)動愛好者的信仰，但大量耗氧、舉重或是汗流浹背并不是所有運(yùn)動的標(biāo)配。

有些時候，慢慢活動四肢，傾聽自己身體的訴求，感受從這種萎靡不振的運(yùn)動中獲得成就感都會對你的身體有好處，盡管可能有些細(xì)微，但至少這些好處是貨真價實的。

如果你是在是不想從你的沙發(fā)上起來的話，你可以試試這幾個簡單的鍛煉方法。

1.伸展

首先我們要申明一下這項運(yùn)動的基本理念：不用起身。

不管你信不信，一些健身專家認(rèn)為每天適量的拉伸和健身同樣重要。伸展運(yùn)動對人體柔韌性和關(guān)節(jié)活動范圍的幫助是極為有效的，同時，伸展可促進(jìn)血液流入肌肉，輕柔地“喚醒”肌肉組織，也許你還沒有意識到，但事實上這一點“喚醒”可能正是你的身體迫切需要的。所以無論你現(xiàn)在是躺在床上還是沙發(fā)上，稍微勻出一點時間，慢慢伸展一下身體的各個部位吧。

要記住，不管此刻你有多不想動彈，只要做了上面提到的伸展運(yùn)動，你就在幫助自己的身體保持健康。還有一點：其實伸展一下身體，也會讓你很舒服啦。

2.嘗試一些恢復(fù)性的瑜伽姿勢

如果你有毅力把自己從沙發(fā)滾到地上，那下面這個運(yùn)動你就可以收入囊中了。

恢復(fù)性瑜伽是伸展運(yùn)動的增強(qiáng)版，它可以通過緩解特定部位的肌肉酸痛，而酸痛的肌肉也許就是讓你打不起精神的罪魁禍?zhǔn)�。這六個姿勢雖然輕緩，但非常有效，將幫助你放松緊繃的腿筋，緩解后腰疼痛，并向大腦輸送更多的新鮮血液。

為了達(dá)到更好的效果，每個動作盡量保持?jǐn)?shù)分鐘靜止，同時慢慢呼吸，讓身體肌肉得到充分休息，然后再進(jìn)行下一步動作。

3.充分利用電視廣告時間

如果你愿意站在沙發(fā)前，而不是坐在上面，那我們就可以進(jìn)行下一步了。

當(dāng)你正在看的電視節(jié)目開始插播廣告時，快速地來個身體激活吧。第一個廣告，來兩個深蹲;第二個廣告，俯臥撐;第三個廣告，平板支撐。這樣，短短兩分鐘內(nèi)你全身所有重要肌肉就都得到了鍛煉。

如果你是午夜DVD狂熱愛好者，就把上述動作挪到中場換片時間吧，或者挪到你最喜歡的人物角色說出標(biāo)志性臺詞的時候也可以。如果你更喜歡觀看體育節(jié)目，你甚至可以利用體育賽事的特性，把比賽中出現(xiàn)的某些特定情景設(shè)定為開始鍛煉的信號。

時不時來上一點的健身鍛煉，這大概對電視屏幕內(nèi)外的世界都有好處吧。

4.利用樓梯

雖然在你面前沒有一臺專業(yè)的班霸臺階機(jī)，這并不意味這你的雙腿就動不起來了。

你所需做的，只是每隔三十分鐘去一次離你最近的臺階，上下三次后再回到你的沙發(fā)寶座。這一過程大概會耗費(fèi)一到兩分鐘，所以不用擔(dān)心自己把目標(biāo)定得太高了。

5.收拾屋子

如果你愿意在屋里走動走動的話，不妨花些時間打掃一下房間吧？

拿上抹布，掃帚或吸塵器，一次一房，把你不需要的灰塵全部趕出門外。把這項差事當(dāng)做身體鍛煉并非不荒唐——這比傻坐著不動消耗的熱量肯定要多。

當(dāng)你完成這些清潔工作回到你最心儀的犯懶天堂時，你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，雖然你信奉生命在于靜止，但該有所行動的時候還是很有效率的，簡直一石二鳥。

6.散步

這一項將涉及一項前所未有的挑戰(zhàn)——將你的腳裝進(jìn)一雙毛毛拖鞋以外的鞋，走到外面去。

但是，如果你有辦法讓自己參與到一場小小的室外探險中，那就在你的小區(qū)里悠閑地散散步吧。如果你養(yǎng)了一條狗，那就更棒了，可以邀請它和你一起出門。

這種較不激烈的心血管鍛煉方式可以為你的身心健康創(chuàng)造奇跡，還不需要你付出巨大的努力。如果散步的緩慢節(jié)奏讓你覺得有點單調(diào)的話，聽些喜歡的音樂或播客來分散注意力吧。

7.打坐

如果你實在不能強(qiáng)迫自己的身體走出舒適區(qū)，就用強(qiáng)化精神來代替吧。找一個你覺得舒適的坐姿，按喜好自己選擇睜眼或閉眼，然后靜靜呼吸。感受現(xiàn)在，讓思想自由馳騁有助于集中精力，緩解壓力，甚至可以提升你的幸福感受。

你甚至?xí)�發(fā)現(xiàn)，一旦你的心不再懶惰，你的身體也會朝相同方向轉(zhuǎn)變。

結(jié)語：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)于懶癌患者該如何做運(yùn)動的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道該如何預(yù)防癌癥了吧，生活中的一些小習(xí)慣是可以幫助我們預(yù)防癌癥的，這些小動作你可以試試，不僅可以預(yù)防癌癥，還可以鍛煉身體呢！

【如何預(yù)防癌癥 適合懶癌患者的小運(yùn)動】相關(guān)文章：

蘇小懶作品經(jīng)典語錄07-30

作家蘇小懶經(jīng)典語錄10-06

如何預(yù)防牙疼06-03

職場中如何做到懶且高效？09-07

如何預(yù)防電腦輻射08-31

春季如何預(yù)防流感？08-28

抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？04-17

如何預(yù)防青春痘10-03

如何預(yù)防電腦病毒07-29

怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷09-28