教開車一族如何做頸部保健

教開車一族如何做頸部保健

那么，我們該如何給頸部做好保健工作？一起來學習下吧。

頸部旋轉(zhuǎn)：向左、向右轉(zhuǎn)頭、向后揚頭各45度，每天二到三次，每次20分鐘左右。

腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉(zhuǎn)腰部大約45度；之后身體前屈、后伸，重復幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。

健康建議

★女性首要的是要減少駕車時間，如果要長時間開車外出，那每隔一兩個小時一定要下車活動活動，不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動，而且還要放松緊張的神經(jīng)，并通過遠眺或眼保健操來緩解視力疲勞。

★有些新車里甲醛、丙酮濃度較高，對女性的皮膚影響比較大，皮膚會出現(xiàn)干燥、發(fā)暗甚至出現(xiàn)斑點，因此購買新車時一定要注意選擇，如果開新車一定要注意通風。

★不要開快車，不要開斗氣車，開車時盡量保持心平氣和，尤其在月經(jīng)期、更年期更要注意保持情緒的穩(wěn)定�？梢酝ㄟ^聽音樂等方式來放松情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大，車內(nèi)音樂要以和諧輕松為基調(diào)。

★為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害，女性朋友可以選擇太陽鏡來保護眼睛，但一定要選擇質(zhì)量好的太陽鏡。

★開車的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品，多吃新鮮的水果和蔬菜。平時車里要儲備好水，隨時補充。

★要保證充足的睡眠，最好適當通過運動來儲存健康，并要定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)身體隱患。

現(xiàn)在的有車族越來越多，運動的時間越來越少，所以長時間的坐著導致了腰酸背痛等疾病，上面所介紹的一些正確姿勢和運動對有車族的人們來說是非常有幫助的。

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