男人養(yǎng)肝小妙招：好睡眠養(yǎng)出好肝臟

男人養(yǎng)肝小妙招：好睡眠養(yǎng)出好肝臟

男人養(yǎng)肝小妙招

飲食為第一原則

平日里，我們接觸最多的就是吃，飲食當(dāng)為養(yǎng)肝的第一原則。脂肪肝是臨床上非常普遍的肝臟病，其病因就是肝臟內(nèi)脂肪過度堆積。所以我們平時(shí)飲食宜清淡，避免攝入過多油脂，同時(shí)也要避免服用動物油，而應(yīng)換成植物油。

除此之外，肝臟是需要保持足夠的營養(yǎng)，所以平時(shí)要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果等營養(yǎng)豐富的食物，食物的烹飪方式以蒸、煮最好，能更好的保證其營養(yǎng)不流失，還能降低致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動也是護(hù)肝好方法

身體只要健康，疾病自然不敢侵犯。所以想要護(hù)理好肝臟，運(yùn)動當(dāng)然是必不可少的。可以利用平常休息的時(shí)間，進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，如騎自行車、慢跑等，既可以很好的維持體重，還能加快肝臟的血液循環(huán)。

好睡眠養(yǎng)出好肝臟

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有一句話，叫做“臥則血?dú)w于肝”，“臥”即睡覺。人在睡覺的時(shí)候，身體處于休息狀態(tài)，此時(shí)的肝臟負(fù)擔(dān)是最輕的，人對血液的需求量也減少，所以部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。

中醫(yī)認(rèn)為側(cè)身睡覺更有利于養(yǎng)肝造血。因?yàn)楦谓?jīng)分布在人體軀干兩側(cè)，側(cè)睡能使血都更容易歸入肝經(jīng)，使人安靜入睡，并開始一天的造血功能。據(jù)科學(xué)分析，右側(cè)睡不僅能護(hù)肝還有利于養(yǎng)心和養(yǎng)胃。

有很多人之所以肝不好，跟長期熬夜有很大的關(guān)系。晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)是養(yǎng)肝的最佳時(shí)期，所以肝臟不好的人應(yīng)保持晚上11點(diǎn)前上床，能更好的修復(fù)肝臟。

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