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什么運(yùn)動可以瘦腹部
說到運(yùn)動瘦腹部，我們會想到的方法有很多，首先印入眼簾的是不是就是仰臥起坐呢？仰臥起坐只是瘦腹部的一種方法，日常還有很多常見的方法都可以去掉小腹部的贅肉呢，比如說搖呼啦圈也是一個(gè)比較流行的減肥方法，只要選擇了對的運(yùn)動方法那么就可以明顯有瘦腹部的效果，今天我們看看什么運(yùn)動有效果去腹部贅肉。
仰臥起坐：因?yàn)檠雠P起坐針對性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來，不過動作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運(yùn)動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
搖呼啦圈減肚子指數(shù)，呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動呼啦圈的過程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來也很費(fèi)勁哦。
肚皮舞，肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對于減肚子和修腰很有幫助。
看了上面的介紹了，是不是發(fā)現(xiàn)很多常見的運(yùn)動都可以減掉腹部呢，其實(shí)想要運(yùn)動成功減掉腹部，我們首先注意的就是堅(jiān)持，不可以今天運(yùn)動，明天不運(yùn)動，這樣是不會有效果的，不管是什么運(yùn)動方法，最少也需要堅(jiān)持半個(gè)月以上才會看到效果。
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