最有效的瘦腹部運(yùn)動(dòng)是什么

我們都知道腹部是最容易囤積脂肪的部位�，F(xiàn)在上班一族的朋友們由于太過(guò)依靠漢堡快餐之類的食物以及各種碳酸飲料，再加上長(zhǎng)期坐在電腦跟前，不知不覺(jué)中腹部就會(huì)長(zhǎng)出更人生厭的“游泳圈”了。其實(shí)想要瘦肚子也并不是什么太過(guò)困難的事情，今天要為大家介紹的就是最有效的瘦腹部運(yùn)動(dòng)。

為什么仰臥起坐是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái)，不過(guò)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運(yùn)動(dòng)要適量，否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來(lái)哦。

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一哦。

空中腳踏單車運(yùn)動(dòng)之所以是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一，是因?yàn)橥炔吭谶M(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越到位，對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力。不過(guò)同樣要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，而且最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作哦，效果會(huì)更好。

呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。

以上介紹的內(nèi)容就是關(guān)于能夠有效的瘦腹部的幾種運(yùn)動(dòng)，有需要的朋友們不妨試一試。這幾種動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單易行，仰臥起坐和呼啦圈也都是非常常見(jiàn)的瘦腹運(yùn)動(dòng)，而空中踩腳踏車更加適合在晚上臨睡前的時(shí)候進(jìn)行，肚皮舞既能瘦腹部又能練舞蹈，一舉兩得。

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