男性怎么樣才能減掉大肚腩呢？

相信很多男性在生活中可能都會遇到有大肚腩的問題，一般有大肚腩的話很多男性都會不以為意，但其實(shí)這是一個比較嚴(yán)重的隱患，嚴(yán)重的還有可能會引起高血脂等現(xiàn)象，所以平時(shí)在出現(xiàn)大肚腩的時(shí)候你一定要知道怎么樣才能減掉，這樣對你的身體是非常有幫助的，下面小編就來介紹一些常用的方法。

空中登車

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作。咱氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢兩秒鐘，然后學(xué)原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持兩秒種，然后慢慢回到開始姿勢，如此反復(fù)。

健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。

舉腿卷腹

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

反向卷腹

仰臥在地板上，下背緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起上身呈9-度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢，如此反復(fù)。

只要你跟著小編的這些方法做慢慢的大肚腩就會消失了，平時(shí)你也要注意不要經(jīng)常喝酒，特別是啤酒，因?yàn)槠【坪苋菀自斐捎衅【贫�，在吃完飯之后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一會兒，這樣也能夠幫助你預(yù)防大肚腩的問題，對你的身體很有好處。

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