瘦腰運(yùn)動(dòng)有哪些呢

如果腰部不好，不纖細(xì)的話，那么就會(huì)給很多人說(shuō)成是水桶腰，水桶腰的出現(xiàn)會(huì)讓很多女性不滿，不滿意自己的現(xiàn)狀，也無(wú)法給自己樹(shù)立更好的信心，瘦腰也有很多方法的瘦腰的時(shí)候可以選擇做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善改善，讓自己水桶腰的現(xiàn)象徹底的消除，但是瘦腰的運(yùn)動(dòng)也不是很簡(jiǎn)單輕松的，那么瘦腰的運(yùn)動(dòng)到底有哪些呢？

今天幫大家4個(gè)動(dòng)作，讓您輕輕松松在家都可以瘦腰，無(wú)需大汗淋漓，也能讓您在短時(shí)間看到身材的變化。 還等什么，趕快來(lái)吧。

提膝運(yùn)動(dòng)：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地。舉球運(yùn)動(dòng)：仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

仰臥運(yùn)動(dòng)：躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺(jué)得太難，上身只要抬離地板也就行了。

蹬車運(yùn)動(dòng)：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

推薦瘦腰文章：水桶腰怎么減肥 生活中腰部減肥妙招腰部是女性脂肪比較集中的部位，如何消滅“游泳圈”也是很多女性朋友天天為之奮斗的事情，其實(shí)瘦腰很簡(jiǎn)單，只要知道，那就按照上面介紹的方法來(lái)練習(xí)吧。

如果大家看到了這些方法對(duì)瘦腰的效果，那么對(duì)這樣的方法都非常的青睞吧，如果想試試的話，那么大家不妨多練習(xí)練習(xí)，讓自己瘦腿的效果達(dá)到最好的程度，而當(dāng)給自己瘦腰的時(shí)候也要注意多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，呼啦圈是瘦腰最好的方法，想要瘦腰的話，平時(shí)也可以多扭扭腰，多按摩按摩。

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