職場人士減壓的心理策略及方法

現(xiàn)代社會生活中的壓力癥，是人們身心疾患發(fā)生的根源。當(dāng)人們遇上“壓力”時，最初的反應(yīng)便是“迎擊”，或者“逃避”。

以下提供11種解除“壓力”的心理策略和治療方法。

（1）在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因，每一條“壓力”，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫(yī)生協(xié)商。

（2） 給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

（3） 有時候要“自我吹噓”，自我“贊美”一番，保持自我良好感覺。

（4） 不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。

（5） 在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說：“你不可以這樣干。”而要說：“你是不是可以用另一方法干。”

（6） 勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致“壓力”增大，有損身體健康。

（7） 全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過分擔(dān)心，長此以往，將被“壓力”壓垮。

（8） 不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，“有意義、有經(jīng)驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大。

（9） 及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

（10） 睡眠時間要充分，要補足。

（11） 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。

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