如何瘦腰瘦腹呢

現(xiàn)在很多人都是在辦公室內(nèi)工作，也就是因為工作的關(guān)系，很多人都需要長時間坐著工作，在一天的工作以后，身心疲憊，所以也很少會去做一些身體的鍛煉，所以久而久之，肚子上和晚上就會出現(xiàn)一些贅肉，像游泳圈一樣，這對于一些愛美的女性來說是最不能容忍的，那么怎樣可以徹底解決這個問題呢。今天就來教大家如何做可以瘦腰瘦腹。

首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然后休息一下，再繼續(xù)做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習(xí)，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。

邁步動作

首先站好，兩手合掌并向上伸直，左腿向前邁一大步并屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點并伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。

抬腿動作

首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。

抬腿動作2

首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然后將左腿抬起伸直，并舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。

伸展動作

首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直并微微抬起，保持姿勢15秒，然后可以休息一下再繼續(xù)做這個伸展動作。每次做20套以上。

以上給大家介紹了5套瘦腰瘦腹的動作，這些動作操作很簡單，自己在家就可以順利造成，但是在動作鍛煉的同時，也一定要注意自己的飲食，不要暴飲暴食，少吃一些熱量較高的食物，多吃高纖維的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣在瘦身的同時也可以達到美容效果。

【如何瘦腰瘦腹呢】相關(guān)文章：

如何瘦胳膊上臂呢09-11

如何瘦腰 輕松擁有細腰的方法08-03

如何快速瘦腰 6個方法就能擁有小蠻腰09-15

怎么樣快速瘦腰？09-12

瘦出黃金小蠻腰07-01

怎么瘦臉上的肌肉呢10-13

經(jīng)常坐著怎么瘦腿呢07-19

甩掉水桶腰 夏季10大緊急瘦腰絕招09-02

簡歷制作能“瘦就瘦”10-09

怎樣快速瘦大肚子呢10-05