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做仰臥起坐請避開這些誤區(qū)！
仰臥起坐的四大好處：
一、仰臥起坐毅力的鍛煉：本身一次仰臥起坐其實(shí)運(yùn)動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運(yùn)動頻率是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運(yùn)動更是考驗一個人毅力的辦法，小運(yùn)動持之以恒下來，將成為一個了不起的事情，你有毅力每天堅持下來么?
二、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運(yùn)動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
三、可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個很有利于女生的運(yùn)動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，并改善腹部的血液循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，并能提升自身的免疫力。
四、可利于腸胃運(yùn)動，仰臥起坐需協(xié)調(diào)好呼吸方法，在運(yùn)動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體內(nèi)的排泄物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。
做仰臥起坐請避開這些誤區(qū)！
誤區(qū)一：很多人以為只要堅持做仰臥起坐，就能達(dá)到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對鍛煉的是腹部肌肉群，長期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但身體其它部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。并且想通過一種運(yùn)動來達(dá)到某個部位的減肥效果是不可能的。
正確做法：把仰臥起坐和有氧運(yùn)動有效地結(jié)合起來，才能達(dá)到完美的減肥效果。
誤區(qū)二：做仰臥起坐動作又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)。
糾錯：其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
正確做法：雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力�；蛘呒哟箅y度，把雙手疊放在腦后，盡量展開雙肘。
誤區(qū)三：在做仰臥起坐的時候，身體會不由自主地向某一個方向偏離。
糾錯：這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。
正確做法：應(yīng)盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運(yùn)動狀況。
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