如何解決你的職場焦慮感

　　職場焦慮分別來自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個方面。經(jīng)過專家統(tǒng)計分析，對自身職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生疑慮的職場人占到年底職場焦慮人群的73%�？梢�，自身職業(yè)發(fā)展的不確定性是年底職場焦慮的主要因素之一。那么怎樣才能很好的解決這個問題呢?

　　1、先想好自己要處理的問題，用S代表，例如可以是在會議室中的焦慮情緒，并用0——10量度一下這個情緒，接著回憶這個情緒帶來的感受，做一個固定的手勢，然后用力搖頭。

　　2、接著想象自己克服這個情緒的好的效果，用O來代表，想象自己的好的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。

　　3、想象自己克服這個情緒長遠(yuǎn)的好的效果，用E來代表，自己的好的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。

　　4、現(xiàn)在分析，是什么阻礙你達(dá)到好的效果，是勇氣、自信、輕松、包容還是愛?用R來代表它，然后回憶你生命中曾經(jīng)擁這一個質(zhì)素的片段的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。

　　5、好了，完成上面四步，你閉上眼睛，開始站在S的位置，做出手勢，當(dāng)感受最強(qiáng)烈時慢慢走到R，再做出手勢，接著在感受強(qiáng)烈時走向前邊的O，繼續(xù)做手勢，再向前，走到E，做出手勢時，允許自己在這個好的感受時停留更久。

　　6、重復(fù)這個步驟7次，用力地?fù)u頭。現(xiàn)在回想你要處理的問題，這個感受從0——10還有多少?

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