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如何減輕工作壓力？
壓力是我們對(duì)任何一種刺激(身體上、精神上或內(nèi)在情緒及外部情緒上)的反應(yīng)，它使人感到煩惱。那么如何減輕工作壓力呢?快跟CN人才網(wǎng)小編整理的一起去看看吧!
如何輕松減輕壓力：
如果你的日常工作常常出錯(cuò)，健忘、失眠、疲勞，上班時(shí)興味索然，下班后還為工作的敗績(jī)不斷責(zé)備自己，覺得再干也沒用時(shí)，你的心理壓力已不勝重負(fù)，必須盡快調(diào)整心態(tài)、減輕壓力。
從心理學(xué)來說，應(yīng)付、適應(yīng)、轉(zhuǎn)移、放棄是人們對(duì)壓力的常見選擇。
應(yīng)付：了解自己面臨的壓力所在，弄清自己的真正需要�；厝ヒ酝纳钪�，有無類似的經(jīng)驗(yàn)和心境，當(dāng)時(shí)行之有效的解脫方式和辦法，如今可否效仿。
適應(yīng)：把自己工作和生活所需解決的問題，排出先后順序，建立一份壓力日記，把自己應(yīng)付每種壓力的方式及情緒反應(yīng)形成文字，觀察自己的感覺。盡量化解負(fù)面的情緒。全面善意地分析對(duì)待別人的抨擊和指責(zé)，主動(dòng)和同事、友人溝通。在工作上和生活上設(shè)定十全十美的.過高目標(biāo)，只能使自己背負(fù)重負(fù)。
轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移是解壓的良方，把對(duì)令人不快的某人某事的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事物上去可說是宣泄負(fù)性心理屢試不爽的措施。有針對(duì)性地進(jìn)行心理訓(xùn)練。根據(jù)自己的興趣、愛好及特點(diǎn)，采取靜坐、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、走進(jìn)大自然等方式做身心放松訓(xùn)練。以緩解壓力尋求快樂。
較劇烈的運(yùn)動(dòng)適合人們緊張、憤怒的情緒發(fā)泄，輕松優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)使人的心情舒暢忘卻煩惱。每天最佳的運(yùn)動(dòng)組合是20分鐘耐力鍛煉加5分鐘的靈活鍛煉。耐力鍛煉可以跑步、跳繩、騎車等，靈活性鍛煉可以做體操和打太極拳等�！ 》艞墸壕耖L(zhǎng)期高度緊張
，會(huì)導(dǎo)致人體身心失衡，對(duì)一些不能解決的人事矛盾、尤其是感情矛盾，可選擇放棄，轉(zhuǎn)工、跳槽、失戀、離婚都是放棄。放棄實(shí)際是心靈的放生，在放棄的同時(shí)獲得的是自我的尊重。在放棄的同時(shí)，你會(huì)發(fā)覺，生活的意義不僅僅在于某人某事，而是有那么多的美好的東西等你去領(lǐng)略，去開發(fā)。
人生多坎坷，惟有會(huì)尋找快樂和享受快樂的人，才能真正理解生命的珍貴。
緩解壓力的方法：
1、每天補(bǔ)充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250ML的'橙汁，可以滿足身體對(duì)維生素C的需求，也能降低壓力。
2、在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸，這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，也能讓你的聲音更加自信。
3、與朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情與人聊天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力正在慢慢消退。
4、每天33分鐘高強(qiáng)度鍛煉有助于減壓，快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。
5、面對(duì)高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下，“假如有人給你十萬(wàn)塊，你能夠忍受多久?”突然間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你好多了。
6、煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水，研究發(fā)現(xiàn)，置身于植物世界10秒鐘，可釋放很多負(fù)面情緒，讓心情放松。
7、對(duì)于不想要做的事，比如醫(yī)療檢查與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多的壓力。
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