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不能忽視的面試“微表情”
微表情，是內(nèi)心流露與掩飾，是心理學(xué)名詞。人們通過(guò)做一些表情把內(nèi)心感受表達(dá)給對(duì)方看，在人們做的不同表情之間，或是某個(gè)表情里，臉部會(huì)“泄露”出其它的信息�！拔⒈砬椤弊疃炭沙掷m(xù)1/25秒，雖然一個(gè)下意識(shí)的表情可能只持續(xù)一瞬間，但這是種煩人的特性，很容易暴露情緒。當(dāng)面部在做某個(gè)表情時(shí)，這些持續(xù)時(shí)間極短的表情會(huì)突然一閃而過(guò)，而且有時(shí)表達(dá)相反的情緒。
“微表情”暴露大學(xué)生面試壓力
有82%參加面試的大學(xué)生會(huì)出現(xiàn)各種小動(dòng)作，如不斷抿嘴，眼光閃爍，撓頭等“不自然”的“微表情”，但僅有60%的大學(xué)生能確定自身處于緊張狀態(tài)……這是由北京師范大學(xué)鄭日昌教授受大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會(huì)委托所作的《中國(guó)大學(xué)生面試壓力調(diào)查》所顯示的。
95%的面試官著重考察應(yīng)聘者心理素質(zhì)與抗壓力
調(diào)查表明，95%的面試官著重考察應(yīng)聘者的心理素質(zhì)與抗壓能力，“應(yīng)聘者往往已通過(guò)初步篩選，符合錄用的基本條件，在面試階段，大部分考官更看重應(yīng)聘者良好的心理素質(zhì)，包括回答是否自然流利，邏輯是否嚴(yán)謹(jǐn)?shù)��！庇袑＜抑赋�，“微表情”已成大學(xué)生面試表現(xiàn)的關(guān)鍵因素之一。
面試中，你的“微表情”ok么
改善“微表情”對(duì)壓力say bye!
478呼吸操
面試前的緊張會(huì)讓你的呼吸變淺，此時(shí)的呼吸往往是在利用肺部的舊氣�？刂谱约旱暮粑_保充分吸氣，是控制情緒的好方法，同時(shí)也是保證血液中氣體混合比例正常的最簡(jiǎn)單的辦法。巧妙的做法是給呼吸一個(gè)節(jié)拍，像做操一樣。同時(shí)，聚合你的目光，比如注目于手表上的一個(gè)點(diǎn);然后，吸氣4拍、屏氣7拍、呼氣8拍。
聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)可以引發(fā)豐富的視覺(jué)想像，包括色彩感、形象感、運(yùn)動(dòng)感甚至觸覺(jué)和味覺(jué)的感受，在音樂(lè)中的自由聯(lián)想中讓人深刻體驗(yàn)大自然和生命的美感。建議你在面試前聽(tīng)一聽(tīng)德彪西的《夜曲》。這是印象派音樂(lè)的重要曲目之一，作者用音色、和聲與音型構(gòu)成的斑點(diǎn)的裝飾變化，讓人在流連縹緲的音符間忘乎壓力的存在。
意念檸檬
想象你拿著一只檸檬。將所有意念都集中在這只檸檬上�？粗r亮的HS，感覺(jué)凹凸不平的檸檬表面的紋路。然后想象你拿一把小刀把檸檬切開(kāi)。聽(tīng)著小刀切下去的聲音，注意檸檬汁噴射出來(lái)時(shí)散發(fā)出的強(qiáng)烈香氣。這時(shí)想象著咬一口檸檬吧。
如果你可以清晰地想象出這一場(chǎng)景，你也許會(huì)注意到自己正在流口水。專注的想象已經(jīng)引起了你的生理反應(yīng)。你的緊張情緒平復(fù)了嗎?
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