高三是一個(gè)特殊階段，也是人生一次較大的挑戰(zhàn)。它考驗(yàn)的不僅是學(xué)識(shí)，更是人格，是韌性。平時(shí)的考試無論考試綜合性還是難易度都與高考沒有更多可比性，所以不管平時(shí)成績(jī)是否理想，考生不要特別在意分?jǐn)?shù)，而要關(guān)注這次考試暴露的問題，并及時(shí)總結(jié)反思，找到產(chǎn)生問題的原因，立即采取措施加以改正，那么，這次的不理想就是下次提高成績(jī)的催化劑。當(dāng)然，必要的心理調(diào)節(jié)必不可少。高三生要學(xué)會(huì)遇到困境及時(shí)調(diào)整心態(tài)，抱著必勝信念度過學(xué)習(xí)的“瓶頸期”。
支招
高考不是百米賽跑，而是一場(chǎng)持久的馬拉松比賽，比的是考生在堅(jiān)持中展現(xiàn)的頑強(qiáng)毅力，努力中呈現(xiàn)的樂觀自信。成功需要無數(shù)次失敗經(jīng)驗(yàn)的積累，尋找每一次失敗的價(jià)值，才能嘗到成功的滋味。
目標(biāo)清晰
有了清晰的目標(biāo)定位，才能知道自己的位置和方向，才能在遇到困難時(shí)激勵(lì)自己。當(dāng)然，目標(biāo)既要有恒定性又要有漸進(jìn)性，在一個(gè)個(gè)近期目標(biāo)達(dá)成后增強(qiáng)自信心，最終實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，還要防止因目標(biāo)太過長(zhǎng)遠(yuǎn)而沒有行動(dòng)。當(dāng)然，制訂目標(biāo)時(shí)，考生要選擇適合自己的，制訂的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和近期目標(biāo)既不好高騖遠(yuǎn)，又不自卑貶損，要契合自己的水平。跳一跳能摘到的果子才是適合自己的。
歸因合理
美國(guó)心理學(xué)家韋納認(rèn)為，在判斷和解釋行為結(jié)果時(shí)，人們會(huì)按照控制點(diǎn)、穩(wěn)定性和可控性3個(gè)維度將成敗原因歸為4方面：能力、努力、任務(wù)難度、運(yùn)氣。如果考生將失敗歸因于努力不夠，或測(cè)試太難，或運(yùn)氣不好，那么可能在下次考試時(shí)會(huì)更加努力;如果將失敗歸因于內(nèi)部、穩(wěn)定、不可控的能力因素時(shí)，這種對(duì)自身能力的根本質(zhì)疑會(huì)讓考生產(chǎn)生習(xí)得性無助，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生無可奈何的絕望。因此，父母和老師要引導(dǎo)考生正確歸因，讓考生知道通過努力學(xué)習(xí)是可以提高成績(jī)的，這樣才會(huì)激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
自信執(zhí)著
完美蛻變需要痛苦的掙扎，恐懼和顧慮太多是前進(jìn)的大忌。在破繭而出的前一刻，蝴蝶會(huì)經(jīng)歷畢生最大的痛苦和孤寂。只有忍受到最后，不輕言放棄，才能領(lǐng)略朝陽和甘露的美好，享受翩翩而飛的美妙。高三生如同破繭的蝴蝶，要想突破自我,實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍，就要多加歷練。汗水與淚水鑄造輝煌，努力了不一定能贏，但一定要奔著贏去�？忌獙W(xué)習(xí)女排精神，心存堅(jiān)定信念，始終有戰(zhàn)勝一切艱難險(xiǎn)阻的信心和勇氣。只要心中有這樣的信念，就能擺正高考復(fù)習(xí)的心態(tài)，在面對(duì)失利時(shí)仍然不放棄，征服自我，戰(zhàn)勝挫折與壓力，成為真正的強(qiáng)者。
縱向比較
每次面對(duì)考試成績(jī)，高三生要學(xué)會(huì)理性看待，并能辯證分析問題。每次考試，成績(jī)多少都會(huì)有變化，想一直保持在班上或年級(jí)原來的名次是不太現(xiàn)實(shí)的，一般都會(huì)有進(jìn)步或退步。因此，無論成績(jī)名列前茅或稍有落后，考生都要學(xué)會(huì)多角度看名次，對(duì)自己進(jìn)行縱向比較，看自己進(jìn)步了還是退步了。如果一味和別人比較，會(huì)產(chǎn)生沮喪、自卑情結(jié)。掌握縱向比較的方法，考生就不會(huì)產(chǎn)生較大的心理壓力，能以更輕松自然的狀態(tài)學(xué)習(xí)，更有利于超越自己，并保持信心，直至超越他人。因此，考生要對(duì)自我有清晰的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，學(xué)會(huì)與自我比較，發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，激勵(lì)自己繼續(xù)努力。