面試前的臨場(chǎng)準(zhǔn)備
面試之前，求職者如果能做好以下三大準(zhǔn)備工作，工作機(jī)會(huì)又怎會(huì)與擦身而過呢？
一、心理準(zhǔn)備
沉穩(wěn)的心態(tài)，平靜的心情，積極自信的態(tài)度……面試之前，如果你的心理狀態(tài)如斯，那么，我們就可以預(yù)料你在面試場(chǎng)上自如灑脫的成功表現(xiàn)了。
可能，你輕松地便贏得了這次面試機(jī)會(huì);可能，這次機(jī)會(huì)的獲得已使你信心百倍;可能，自己平時(shí)的表現(xiàn)令你對(duì)自己的言談舉止等面試技能無(wú)比的信賴。但不到最后一刻，千萬(wàn)不要松懈。面試考官不喜歡面對(duì)著一個(gè)過分自信、不穩(wěn)重的人，你能力再?gòu)?qiáng)，自我發(fā)揮再出色，但面試考官見的人多了，他已習(xí)慣將過分自信的人看成是缺少自知之明的人。而你還面臨著許許多多的可怕的、強(qiáng)有力的對(duì)手。所以，不管是什么情形，都不要產(chǎn)生刀槍入庫(kù)、馬放南山的松懈心情。面試之前，適當(dāng)?shù)胤潘勺晕沂潜匾�，但切不要放縱自己，比如，參加什么酒會(huì)、狂歡、棋局等。放松的度，要以面試時(shí)能將自己的心態(tài)收攏起來(lái)，能重新以謹(jǐn)慎、積極、認(rèn)真的態(tài)度面對(duì)主考官為好。
對(duì)于多數(shù)面試者而言，面試前的緊張、焦慮，莫名的興奮才是主要的問題。這時(shí)候，不必非得刻意去消除它們，因?yàn)檎５娜穗y免要有正常的適度焦慮，況且，適度焦慮往往是發(fā)揮自己的必要前提。如果你感覺到緊張、焦慮已稍稍令你難以承受，可采取下述的即時(shí)性調(diào)適方法讓自己歸于平靜。
1、放松身體
身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的心理緊張也就得到了緩解。
(1)散步解憂。一項(xiàng)研究要求應(yīng)試者分別用三種不同的步子步行：正常步伐、擺動(dòng)雙臂昂首闊步、低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢(shì)能使人心情更加愉快。對(duì)此，心理學(xué)家分析說，擺動(dòng)雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動(dòng)，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。
(2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會(huì)感覺全身如同卸掉了千斤重壓，心里會(huì)相當(dāng)輕松。
(3)洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫度為38℃—40℃，比人體溫略高，它能促進(jìn)血液循環(huán)，使人得到鎮(zhèn)靜。
為了提高洗澡的鎮(zhèn)靜作用，可以和主動(dòng)的放松動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。首先，讓自己完全松弛，輕輕地浮在水面上，體會(huì)這時(shí)的感覺;接著想象這種松弛感上升到肘部、上臂、肩膀、背部、頭上，逐漸擴(kuò)散到感到緊張的部位;最后，讓松弛感回?cái)n到腦部，再向下擴(kuò)展。
2、調(diào)整飲食
飲食專家指出，在你的菜譜中常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。
3、睡一個(gè)好覺
面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關(guān)，但多數(shù)時(shí)候還是因?yàn)樗麄兲匾曀X的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張——睡不好覺——明天精神肯定不好——面試要糟，以至于搞得自己越來(lái)越緊張，以至于只能在極度瞌睡時(shí)才能入睡。以輕松的態(tài)度對(duì)待睡眠的意義，你便能如平時(shí)一樣自然入睡。另外，如下一些竅門可助你入睡：
(1)適當(dāng)活動(dòng)。對(duì)于整日伏案工作靜坐不動(dòng)的人來(lái)說，入睡前散散步或做做操有助于睡一個(gè)好覺。
(2)盡量松弛。平躺在床上，雙臂、雙腿的姿勢(shì)保持相同，深呼吸一次，把注意力先集中在一個(gè)具體部位，如腳趾，然后從此端開始放松直到全身。
(3)喝杯熱奶。奶粉的一些成份可有助于睡眠。
(4)進(jìn)行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無(wú)味的事情有助于入睡。在英國(guó)，人們常常以羊一只只跳過柵欄這種想象來(lái)催眠。
4?深呼吸
我們不高興時(shí)，�！伴L(zhǎng)吁短嘆”。其實(shí)，長(zhǎng)吁短嘆就是一種無(wú)意的深呼吸，它在無(wú)意中部分排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來(lái)緩和自己。
(1)首先吸氣，盡可能地讓自己的肺的下半部分充滿空氣，姿勢(shì)隨意。
(2)雙手輕輕置于肋骨的下部，緩緩抬頭，同時(shí)暗示自己“我很放松”。
(3)吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的力量吸氣，胸膛不要?jiǎng)×移鸱?/p>
(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再將空氣均勻平緩地呼出。
很多時(shí)候，只要一個(gè)深呼吸便可讓自己感覺到鎮(zhèn)定與平靜。
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