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面試前的臨場準(zhǔn)備
面試之前,求職者如果能做好以下三大準(zhǔn)備工作,工作機會又怎會與擦身而過呢?
一、心理準(zhǔn)備
沉穩(wěn)的心態(tài),平靜的心情,積極自信的態(tài)度……面試之前,如果你的心理狀態(tài)如斯,那么,我們就可以預(yù)料你在面試場上自如灑脫的成功表現(xiàn)了。
可能,你輕松地便贏得了這次面試機會;可能,這次機會的獲得已使你信心百倍;可能,自己平時的表現(xiàn)令你對自己的言談舉止等面試技能無比的信賴。但不到最后一刻,千萬不要松懈。面試考官不喜歡面對著一個過分自信、不穩(wěn)重的人,你能力再強,自我發(fā)揮再出色,但面試考官見的人多了,他已習(xí)慣將過分自信的人看成是缺少自知之明的人。而你還面臨著許許多多的可怕的、強有力的對手。所以,不管是什么情形,都不要產(chǎn)生刀槍入庫、馬放南山的松懈心情。面試之前,適當(dāng)?shù)胤潘勺晕沂潜匾模胁灰趴v自己,比如,參加什么酒會、狂歡、棋局等。放松的度,要以面試時能將自己的心態(tài)收攏起來,能重新以謹(jǐn)慎、積極、認真的態(tài)度面對主考官為好。
對于多數(shù)面試者而言,面試前的緊張、焦慮,莫名的興奮才是主要的問題。這時候,不必非得刻意去消除它們,因為正常的人難免要有正常的適度焦慮,況且,適度焦慮往往是發(fā)揮自己的必要前提。如果你感覺到緊張、焦慮已稍稍令你難以承受,可采取下述的即時性調(diào)適方法讓自己歸于平靜。
1、放松身體
身心相通,當(dāng)你的身體放松時,你的心理緊張也就得到了緩解。
(1)散步解憂。一項研究要求應(yīng)試者分別用三種不同的步子步行:正常步伐、擺動雙臂昂首闊步、低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn),前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此,心理學(xué)家分析說,擺動雙臂時,可產(chǎn)生一種機械運動,使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。
(2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃繃的軀體迅速放松,在開心地笑過之后,由于手臂、腳部的肌肉不再緊張,血壓、心跳有所緩和,你會感覺全身如同卸掉了千斤重壓,心里會相當(dāng)輕松。
(3)洗澡化憂。專家指出,理想的洗澡水溫度為38℃—40℃,比人體溫略高,它能促進血液循環(huán),使人得到鎮(zhèn)靜。
為了提高洗澡的鎮(zhèn)靜作用,可以和主動的放松動作有機地結(jié)合起來。首先,讓自己完全松弛,輕輕地浮在水面上,體會這時的感覺;接著想象這種松弛感上升到肘部、上臂、肩膀、背部、頭上,逐漸擴散到感到緊張的部位;最后,讓松弛感回攏到腦部,再向下擴展。
2、調(diào)整飲食
飲食專家指出,在你的菜譜中常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外,再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等,有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。
3、睡一個好覺
面試前,很多人睡不好覺。固然,這與緊張有關(guān),但多數(shù)時候還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論:太緊張——睡不好覺——明天精神肯定不好——面試要糟,以至于搞得自己越來越緊張,以至于只能在極度瞌睡時才能入睡。以輕松的態(tài)度對待睡眠的意義,你便能如平時一樣自然入睡。另外,如下一些竅門可助你入睡:
(1)適當(dāng)活動。對于整日伏案工作靜坐不動的人來說,入睡前散散步或做做操有助于睡一個好覺。
(2)盡量松弛。平躺在床上,雙臂、雙腿的姿勢保持相同,深呼吸一次,把注意力先集中在一個具體部位,如腳趾,然后從此端開始放松直到全身。
(3)喝杯熱奶。奶粉的一些成份可有助于睡眠。
(4)進行冥想。躺在床上,想象一些枯燥無味的事情有助于入睡。在英國,人們常常以羊一只只跳過柵欄這種想象來催眠。
4?深呼吸
我們不高興時,!伴L吁短嘆”。其實,長吁短嘆就是一種無意的深呼吸,它在無意中部分排解了焦慮和緊張。面試前,你不妨主動做做深呼吸來緩和自己。
(1)首先吸氣,盡可能地讓自己的肺的下半部分充滿空氣,姿勢隨意。
(2)雙手輕輕置于肋骨的下部,緩緩抬頭,同時暗示自己“我很放松”。
(3)吸氣要做到緩慢而自然,要用腹部的力量吸氣,胸膛不要劇烈起伏。
(4)屏住呼吸,放松全身肌肉,再將空氣均勻平緩地呼出。
很多時候,只要一個深呼吸便可讓自己感覺到鎮(zhèn)定與平靜。
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