記得我曾經看過這樣一個故事
一位哲人單身時,和幾個朋友一起住在一間只有七八平方米的小房子里。看他總是樂呵呵的,有人問他:“那么多人擠在一起,有什么可高興的?”哲人說:“朋友們住在一起,隨時可以交流思想、交流感情,難道這不是值得高興的事嗎?”
過了一段時間,朋友們都成了家,先后搬了出去,屋內只剩下他一個人,但他每天仍非常快樂。又有人問他:“你一個人孤孤單單的,有什么好高興的?”他說:“我有很多書哇。每一本書都是一位老師,和這些老師在一起,隨時請教怎不令人高興?”
幾年后,這位哲人成了家,搬進大樓,住一層,仍是一副其樂融融的樣子。有人便問:“你住這樣的房子還能快樂嗎?”哲人說:“一樓有多好!進門就是家,搬東西很方便,朋友來訪很方便……特別讓我滿意的是,可以在空地上養(yǎng)花、種草。這些樂趣真好呀!”
又過了一年,這位哲人把一層讓給一位有偏癱老人的朋友,自己搬到樓房的最高層,而這位哲人仍是快快樂樂的。朋友問他:“先生,住頂樓有哪些好處?”他說:“好處多著呢!每天上下樓幾次,有利于身體健康;看書、寫文章光線好;沒有人在頭頂上干擾,白天黑夜都安靜!
就是這樣一個小故事,讓我回味無窮。每當我因為某人或某事變得心情不好的時候,我就會想起這個故事,我會反思自己,是不是自己的心態(tài)不夠平和、樂觀而影響了自己的心情。我認同這樣一句話:“決定一個人心情的,不在于環(huán)境,而在于心境!
1、語速降低2/3,音量降低2/3。
2、閉上眼睛,可以快速澆滅怒火。
3、轉轉脖子,緩解僵硬4、擁抱自己,用雙臂緊緊擁抱一下自己。
4、擁抱自己,用雙臂緊緊擁抱一下自己。
5、聞聞植物,離綠色植物10厘米左右,深呼吸5次。
6、自我解嘲7、擊掌、跺腳,兩三分鐘即可。
做做下面的題(英國心理學家勞倫斯·萊森教授設計),看你是否是癌癥性格:
1.你強烈憤怒時,能否把它表達出來?
2.你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好,連怨言也沒有?
3.你是不是認為自己是個可愛的人?
4.你是否很多時候都覺得自己沒價值?是否常感到孤獨、被排斥?
5.你是否正在全力做你想做的事?你滿意你的社交關系嗎?你對常能發(fā)揮潛力相當樂觀嗎?
6.若有人告訴你,你只能再活6個月,你會不會把手頭的事繼續(xù)下去?
7.若有人告訴你,你的病已到晚期,你是否有種解脫感
理想的答案是:1.是;2.否;3.是;4.否;5.是;6.是;7.否
若你的回答有3個以上與上述答案相反,就說明你是具有癌癥性格的人。
心理專家提醒
這個“癌癥性格”測試有一定的提醒作用,但不夠科學。癌癥性格雖然包括了情緒表達方式、自我認識、人際關系這幾個方面,但并不能從這簡單的幾道題就判斷是否具有癌癥性格。
所以專家提醒,不需要憑幾道題就給自己扣上“癌癥性格”的帽子,這只是評估心理健康的測試表。通過這個量表,看看自己在情緒表達、自我認識、情緒壓力方面是否存在這些問題,經常審視自己,讓自己的情緒保持在樂觀、積極的方向上。
[心境決定心情美文]