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演講怎樣才能不緊張
很多人在學(xué)習(xí)上名列前茅，在工作上出類(lèi)拔萃，但每當(dāng)遇到在公眾場(chǎng)合發(fā)言的時(shí)候，就不寒而栗。他們緊張、他們害怕、他們擔(dān)心自己會(huì)因?yàn)橹v不好而被別人嘲笑。而越是如此就越是在當(dāng)眾講話(huà)時(shí)候說(shuō)不出口。雖然他們也羨慕別人能夠侃侃而談、羨慕別人能夠慷慨陳詞，也想改變自己。但總是很難克服心理上的障礙邁出那關(guān)鍵的一步。在今天，當(dāng)眾講話(huà)能力的高低直接影響到一個(gè)人日常生活的方方面面。到了突破你的心理障礙，訓(xùn)練你講話(huà)能力的時(shí)候了。
針對(duì)性的心理鑄造，大凡不善于在眾人面前講話(huà)的人，在其諸多原因之中，最主要、最根本的原因是由于心理上的障礙，缺乏臨場(chǎng)的心理訓(xùn)練。所以，要想當(dāng)眾講話(huà)不緊張，首先要做的就是消除對(duì)當(dāng)眾發(fā)言的恐懼心理。平時(shí)多練習(xí)隨時(shí)開(kāi)口說(shuō)話(huà)的能力，有適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)就試一試。告訴自己:即便講不好，也沒(méi)什么大不了。
消除當(dāng)眾講話(huà)的恐懼心理。
西方有這樣一句格言:“詩(shī)人是先天的，演講家是后天的.“就是說(shuō)，一個(gè)人的口才不是天生的，而是后天勤講勤練練出來(lái)的。同樣，當(dāng)眾講話(huà)的能力也是練出來(lái)的。練，可以單獨(dú)練，也可以請(qǐng)人指教練;可以對(duì)看少數(shù)人練，也可以對(duì)著多數(shù)人練;可以在非正式場(chǎng)合練，也可以在正式場(chǎng)合練�？傊�，要抓住一切機(jī)會(huì)練。而要這樣堅(jiān)持練下去，首先要克服一種心理障礙，即恐懼心理�？梢哉f(shuō)，初次登臺(tái)講話(huà)的人，往往都有這種恐懼心理。但是，這一障礙不消除，是很難練就一副好口才的。
英國(guó)現(xiàn)代杰出的現(xiàn)實(shí)主義戲劇家蕭伯納以幽默的演講才能著稱(chēng)于世�？珊苌儆腥酥�，他20歲初到倫敦時(shí)，卻羞于見(jiàn)人，膽子非常小。若有人請(qǐng)他去做客，他總是先在人家門(mén)前忐忑不安地徘徊多時(shí)，而不敢直接按門(mén)鈴。
有一次，一位朋友邀他參加學(xué)術(shù)者學(xué)會(huì)的辯論會(huì)。在會(huì)上他懷看一顆非常緊張的心站起來(lái)，作了有生以來(lái)的第一次演講。
當(dāng)他講完時(shí)，受到別人的譏笑，他覺(jué)得自己充當(dāng)了一個(gè)十足的傻瓜，蒙受了莫大的恥辱。此后，他發(fā)誓每星期都要當(dāng)眾演講，人們?cè)谑袌?chǎng)、教堂、學(xué)校、公園、碼頭……在擠滿(mǎn)三四千聽(tīng)眾的大廳或只有寥寥幾人的地下室，都經(jīng)�？吹剿犊愒~的身影。有人曾做過(guò)統(tǒng)計(jì)，在12年中，他的演講竟達(dá)1000多次。
正像蕭伯納參加學(xué)術(shù)者的辯論會(huì)第一次演講一樣，畏懼、怯場(chǎng)是初次登臺(tái)者的普遍心理。甚至許多大演講家的第一次講演也并不是那樣盡如人意，有的還出現(xiàn)過(guò)十分難堪困惑的場(chǎng)面。國(guó)際工人運(yùn)動(dòng)杰出的女活動(dòng)家蔡特金第一次演講時(shí)，雖然早就做過(guò)細(xì)致準(zhǔn)備，可一上臺(tái)，“要講的話(huà)一下子從腦子里全溜掉了，大腦出現(xiàn)了空白”。英迪拉·甘地夫人初次登臺(tái)時(shí)，嚇得連一點(diǎn)聲音也發(fā)不出來(lái)，講了點(diǎn)什么自己也不清楚。只聽(tīng)一個(gè)聽(tīng)眾在說(shuō):“她不是在講話(huà)，而是在尖叫�！弊詈螅谝粓�(chǎng)哄堂大笑之中結(jié)束了講話(huà)。美國(guó)著名作家馬克·吐溫談起他首次在公開(kāi)場(chǎng)合演講時(shí)說(shuō)，那時(shí)仿佛嘴里塞滿(mǎn)了棉花，脈搏快得像在爭(zhēng)奪賽跑銀杯。英國(guó)政治家路易·喬治說(shuō)，他第一次試看做公開(kāi)演講時(shí)，舌頭抵在嘴的上膛，竟不能說(shuō)出一個(gè)字。美國(guó)前總統(tǒng)福特初入政壇時(shí)，講話(huà)結(jié)結(jié)巴巴，人們聽(tīng)起來(lái)很不舒服，因此，有人戲稱(chēng)他為“啞巴運(yùn)動(dòng)員”。
可見(jiàn)，畏懼、怯場(chǎng)是初次登臺(tái)講話(huà)者的普遍心理。然而，消除了這種心理障礙，經(jīng)過(guò)后天的不斷錘煉，終于練就雄辯之才，成為著名演講家的，卻比比皆是。
“冰凍三尺，非一日之寒。”我們不要只羨慕那些著名演講家的卓越口才，而應(yīng)該贊美和學(xué)習(xí)他們那種堅(jiān)持不懈的意志，以及勤學(xué)苦練的精神，以他們?yōu)榘駱樱瑥默F(xiàn)在開(kāi)始，一步一個(gè)腳印地鍛煉和提高自己的當(dāng)眾講話(huà)能力。
練習(xí)站著的緘默
如果你對(duì)當(dāng)眾講話(huà)十分的怯場(chǎng)，那么先從最基本的開(kāi)始訓(xùn)練。你首先不妨練習(xí)“站講臺(tái)”。因?yàn)楹芏喈?dāng)眾講話(huà)的場(chǎng)面，說(shuō)話(huà)者都是站著面對(duì)廣大聽(tīng)眾的。
你可以和家人互為聽(tīng)眾輪流上場(chǎng)，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、同事做自己的聽(tīng)眾。你站在高于聽(tīng)眾之處，目視聽(tīng)眾而不開(kāi)口，此時(shí)你的心理要進(jìn)入講話(huà)的感受這中，進(jìn)行心理體驗(yàn)。
這一步練習(xí)是練“心”不練“口”，每次站立5一10分鐘，由于可以不開(kāi)口講話(huà)，會(huì)減輕你的心理負(fù)擔(dān)。這步練習(xí)直到你不覺(jué)得緊張為止。
練習(xí)隨時(shí)開(kāi)口說(shuō)話(huà)
當(dāng)你在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進(jìn)入說(shuō)話(huà)訓(xùn)練。
這時(shí)的講話(huà)從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。你要隨心所欲，講自己最熟悉的話(huà)。這時(shí)的你雖然心理上初步適應(yīng)，但開(kāi)口講話(huà)還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時(shí)大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)只要求你能開(kāi)口講話(huà)就可以了，至于內(nèi)容則可非常隨意。
這一步是在練習(xí)“心”的基礎(chǔ)上練“口”，講話(huà)時(shí)間以3一S分鐘為宜，逐漸加長(zhǎng)。你和聽(tīng)眾可現(xiàn)場(chǎng)交流對(duì)話(huà)，輪流演練，直到你可在人前自如流利地講話(huà)為止。
練習(xí)命題隨時(shí)演講
當(dāng)你已經(jīng)做到能夠面對(duì)聽(tīng)眾大膽開(kāi)口的時(shí)候，即可進(jìn)入命題演講練習(xí)。不妨讓別人提供不同的話(huà)題，你再針對(duì)話(huà)題大膽去說(shuō)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，只要說(shuō)出口，不用拘謹(jǐn)。
你和聽(tīng)眾之間要反復(fù)交流，推敲你的有聲語(yǔ)言、態(tài)勢(shì)語(yǔ)言的力度、速度、表情等。此步練習(xí)以你在“臺(tái)”上讓聽(tīng)眾聽(tīng)不出你是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求你達(dá)到能夠真實(shí)自如、從容不迫地講自己的心里話(huà)。
練習(xí)即興發(fā)揮演講
當(dāng)你的臨場(chǎng)心理和講話(huà)能力都有了一定的提高后，便可進(jìn)行較高層次的即興演講練習(xí)。你可以用抽簽來(lái)確定演講的題目和內(nèi)容，抽簽后給自己10分鐘打腹稿的時(shí)間。
演講怎樣才能不緊張?此時(shí)你的思維處于高速旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，這對(duì)于提高你的快速謀篇、遣詞、造句是很必要的。由于此時(shí)你的心理處于“排練”的氣氛中，所以對(duì)“失敗”并不十分懼怕，也就有利于其發(fā)揮在正式當(dāng)眾講話(huà)時(shí)難以全面發(fā)揮的內(nèi)在潛力。
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