減少吸煙的危害的方法

　　大家都知道吸煙有害健康，但是很多人卻控制不住，那么怎么做能降低吸煙的危害呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!

　　1，補充硒元素

　　抽煙的人，體內(nèi)血液中的'硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻，麥芽，酵母等。

　　2，補充維生素

　　長期抽煙會導致身體內(nèi)所儲備的抗氧化素，維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。

　　抽煙的.男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造出堿性的生理環(huán)境。

　　3，多喝茶

　　抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留，可以多喝茶。

　　因為茶葉中的茶多酚，咖啡堿，維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質(zhì)起到分解的`作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質(zhì)的排出。

　　4，多吃降低膽固醇的食物

　　吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的'老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如豆制品以及高纖維的食物。

　　5，多吃堿性食物

　　香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現(xiàn)堿性的.時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果，蔬菜，大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良，腹脹等癥狀的發(fā)生。

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