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健康小測試：看看你的排毒能力(2)
11.排便的次數(shù)?(單選)
1、每天都排便 兩天排一次
2、有時好幾天不排，
3、或者不定期
12.下半身是胖嗎?(單選)
1、不胖不瘦
2、瘦
3、胖
排毒能力測試結(jié)果分析：
選“1”多的人：
排毒能力良好。但由于排毒能力從30歲以后就開始慢慢衰退，廢棄物和多余的水分容易堆積在體內(nèi)，隨著年齡的增長，排泄力對身體的影響越來愈大，所以，要注意保持良好的排泄力。
選“2”多的人：
飲食習(xí)慣不良、喝水方法不整齊，長期這樣的話，排毒能力有衰退的傾向。所以，最好采取能提高排泄力的飲食生活。
選“3”多的人：
容易出現(xiàn)便秘、浮腫和皮膚粗糙等問題，身體不太健康。建議盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高排毒能力和改善體質(zhì)，快樂地生活吧。
提高排毒能力，不妨試試以下這些小方法哦：
1. 適當(dāng)空腹
有的人即使肚子不餓也堅持一日三餐，其實(shí)這會很容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降。適當(dāng)?shù)目崭箍梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，提高體溫，提高新陳代謝，避免脂肪堆積。
2. 細(xì)嚼慢咽
很多人喜歡吃柔軟的食物，因?yàn)椴挥檬箘啪捉�，吃起來很容易。但是一不小心就會吃得太多。所以，�?xì)嚼慢咽是個好習(xí)慣。咀嚼可以促進(jìn)耳下腺、舌下腺、頜下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促進(jìn)消化。咀嚼還能促進(jìn)胃液和腸液的分泌，有助于食物的消化吸收。
3. 提高排泄力的食物
含有大量食物纖維的糙米、菠菜、海草、蘑菇類等具有促進(jìn)排便的作用;豬肝能增強(qiáng)肝臟的排毒能力;韭菜、大蒜等，能讓排尿變得順暢。
4. 增強(qiáng)肌肉力量
人體在將廢棄物和多余的水分不斷排出體外，保持血流順暢和身體溫暖時，缺少不了肌力。鍛煉肌肉增強(qiáng)肌力可以改善排泄力低下的情況，使身體恢復(fù)正常。
5. 重視呼氣
身體中大部分的排泄物，都已汗液、尿液、糞便的形式被排泄出來，其中也有從肺部通過呼氣被排出的肺氣五。血液中的二氧化碳和過氧化物等廢棄物，也通過呼氣被排泄出來。呼氣有臭味的人是因?yàn)樗难褐杏形畚铩?/p>
6. 適當(dāng)桑拿浴
洗桑拿可以促進(jìn)大量排汗。方法是，洗5~10分鐘的桑拿浴后，再洗半分鐘到1分鐘的冷水浴。然后重復(fù)2~4次。這樣可以刺激體表的血管反復(fù)擴(kuò)張和收縮，促進(jìn)血液循環(huán)。
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