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體育中考注意事項(xiàng)
中考體育考試很快就要來了，大家在平時(shí)跑步訓(xùn)練當(dāng)中有哪些事項(xiàng)需要注意?如果耐力跑還是還沒達(dá)到理想成績(jī)，最近時(shí)間自己應(yīng)該怎么調(diào)整呢?下面是CN人才小編收集整理的2017年體育中考注意事項(xiàng)，歡迎閱讀參考!~
中考體育時(shí)注意的事項(xiàng)
1、不同體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣既可以放松身體各個(gè)關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。
2、做“跳繩”的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測(cè)試時(shí)具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。
3、“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測(cè)試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力;可以象征性的重復(fù)一下跳躍動(dòng)作，作為真正測(cè)試前的放松方式。
4、體育中考的最后一項(xiàng)測(cè)試都是“女生800米”或“男生1000米”測(cè)試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長(zhǎng)跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績(jī)。
最后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。
一、考試規(guī)則
(一)考點(diǎn)必須設(shè)在全封閉的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)，各單項(xiàng)測(cè)試場(chǎng)地分區(qū)要合理，劃線要清晰，要設(shè)有明顯標(biāo)志物，考生憑本人準(zhǔn)考證進(jìn)入考試點(diǎn),準(zhǔn)考證明僅限考生本人使用，所有工作人員要掛牌上崗，非工作人員一律不得進(jìn)入考試場(chǎng)地。
(二)各項(xiàng)目考試中，考生須著運(yùn)動(dòng)衣褲、運(yùn)動(dòng)鞋，不得穿釘鞋，不得配帶首飾等物品，女生要束發(fā)。
(三)各考點(diǎn)必須設(shè)置考生準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)域，考生在考試前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止考試對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)性傷害。
(四)心、肺、肝、腎等重要器官有嚴(yán)重疾病，不適合參加中長(zhǎng)跑等體能項(xiàng)目及50米跑、跳繩等激烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，不得參加上述項(xiàng)目的考試，憑有關(guān)證明由學(xué)校統(tǒng)一申報(bào)后參加體育與健康知識(shí)考試。
(五)未按規(guī)定時(shí)間報(bào)到參加考試的學(xué)生，取消考試資格�？忌蛏眢w原因不能參加考試，憑有關(guān)證明由學(xué)校統(tǒng)一辦理緩考手續(xù)。
(六)考生進(jìn)入考點(diǎn)后，須遵守各項(xiàng)規(guī)定，尊重裁判及工作人員，聽從考試工作人員安排，安全、有序、認(rèn)真完成各項(xiàng)考試。
(七)嚴(yán)禁各類舞弊行為，不得有冒名頂替、弄虛作假等行為。發(fā)現(xiàn)各類舞弊行為，經(jīng)核實(shí)論證，取消該考生舞弊項(xiàng)目成績(jī)，成績(jī)?yōu)榱惴郑⑼▓?bào)考生所在學(xué)校。
(八)本次考試將全部采用電子智能測(cè)試器材。
二、測(cè)試要求
(一)必測(cè)項(xiàng)目
1.1000米(男)、800米(女)(分、秒)
(1)測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生有氧耐力，評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平。
(2)場(chǎng)地器材：200米或400米跑道、發(fā)令槍、煙屏、號(hào)碼布，相關(guān)電子儀器。
(3)測(cè)試方法：同田徑規(guī)則，測(cè)一次。起跑姿勢(shì)采用站立式起跑。
(4)注意事項(xiàng)：分組的人數(shù)不得超過20名。跑步過程中須穿運(yùn)動(dòng)鞋，不允許穿跑、跳鞋;測(cè)試員應(yīng)向考生報(bào)告剩余圈數(shù)，提醒考生跑完后應(yīng)緩慢走動(dòng)，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。
2.引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)(次)
引體向上(男)
(1)測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。
(2)場(chǎng)地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。
(3)測(cè)試方法：測(cè)試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。未按標(biāo)準(zhǔn)完成一次者不得分，按標(biāo)準(zhǔn)完成次數(shù)依據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)計(jì)分。由儀器記錄引體次數(shù)，每名考生只有一次機(jī)會(huì)。
(4)注意事項(xiàng)：
a.測(cè)試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測(cè)試。
b.引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。
c.兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒停止測(cè)試。
d.未能按照動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的考生，儀器將不計(jì)入有效次數(shù)。
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