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中考跑步技巧
跑步也是有技巧的，不是盲目的去跑，這是小編為大家?guī)?lái)的中考跑步技巧，希望對(duì)大家有所幫助。
中考跑步技巧
首先跑步之前，應(yīng)當(dāng)適量飲水和吃點(diǎn)東西，不然跑到中途，身體機(jī)能將不適應(yīng)，很多同學(xué)以為跑步前，不吃不喝，這樣就能跑好，其實(shí)是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，因?yàn)槲覀冊(cè)谂懿街型荆梭w機(jī)能將會(huì)產(chǎn)生代謝，如果此時(shí)身體不能及時(shí)供給能量的話，勢(shì)必導(dǎo)致體能儲(chǔ)備不夠，身體出現(xiàn)異樣，所以建議大家少量喝水及飲食，相信會(huì)跑的更好。
其次不管是什么運(yùn)動(dòng)前，我們都應(yīng)該充分做足準(zhǔn)備活動(dòng)，之所以這么做，第一是為了防止受傷，第二則是為了使自己的肌肉充分得到舒展，從而跑出自己最好水平。
當(dāng)然一雙輕巧的馬拉松鞋和寬松的田徑服，會(huì)對(duì)我們跑1000米大大有幫助的，不過(guò)有的同學(xué)可能沒(méi)有，沒(méi)關(guān)系，那盡量穿一雙輕重量，透氣的鞋，褲子自然選擇寬松為好！
前期準(zhǔn)備活動(dòng)我們已經(jīng)做完的'話，那就要開始跑了，首先是起跑，一般中、高考測(cè)試的人可能會(huì)多，原因是老師怕麻煩，往往許多人一起測(cè)，所以起跑我們就不能太慢了，因?yàn)樘脑�，最后往往�?duì)我們的成績(jī)不利，所以建議起跑可以快些，不過(guò)應(yīng)該量力而為，大致沖出去100米左右，就可以放慢步伐勻速跑就行了！
然后是途中跑，有了起跑優(yōu)勢(shì)后，我們途中跑相對(duì)輕松了許多，因?yàn)槲覀儾槐匾s超別人了，從而浪費(fèi)自己的體力了，對(duì)了超人時(shí)，千萬(wàn)不要在彎道超，因?yàn)橐粋�(gè)彎道我們要多跑好幾米，這幾米很可能是最后決定勝負(fù)的關(guān)鍵，所以盡量在直道超，途中跑身體可能會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)，用專業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)“極點(diǎn)”，不要擔(dān)心“極點(diǎn)”每個(gè)人都會(huì)有的，那些奧運(yùn)冠軍同樣會(huì)有，所以此刻你更應(yīng)該相信自己，當(dāng)出現(xiàn)身體不適時(shí)，可以加大呼吸頻率，有意識(shí)調(diào)整自己狀態(tài)，相信過(guò)不了多久一定會(huì)沖破自己的極限，從而又能更上一層樓。
最后則是沖刺了，總算到了最激動(dòng)人心的時(shí)候了，自認(rèn)為長(zhǎng)跑最后的沖刺，是非常有看點(diǎn)的，因?yàn)榈阶詈蟠蠹业捏w能，都下滑到了一個(gè)低點(diǎn)，此時(shí)往往拼的是毅力，所以比的是誰(shuí)更狠，所以不要害怕你的敵人，你只要默默相信自己可以就行了。當(dāng)然此刻你依然要保持清醒的頭腦，最后一百米處，深吸一口氣，然后加大擺臂頻率，同時(shí)腳有力后蹬，記住一口氣沖到底，長(zhǎng)跑最忌諱半途松氣，最后祝你成功！
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