職場(chǎng)四個(gè)方式輔助減壓

　　職場(chǎng)人壓力大的表現(xiàn)，工作繁忙讓人們壓力越來越大，但是面對(duì)疲勞和壓力，積極應(yīng)對(duì)永遠(yuǎn)好過于消極逃避，職場(chǎng)人壓力大的表現(xiàn)，你中招了嗎?

　　1.列出可能帶來壓力的每個(gè)事件或問題。將事件按照繁雜程度進(jìn)行排列，包括與壓力有關(guān)的個(gè)人事件或工作相關(guān)事件。因?yàn)槟承┦录�是非常隱私的(如個(gè)人的私生活)，因此在運(yùn)用此方法時(shí)列出的事件應(yīng)是保密的——這樣的事件可能包括：完成項(xiàng)目最后期限的限制、和其他管理者的沖突、生活中的突發(fā)事件、家庭內(nèi)部的問題。注意應(yīng)盡量詳細(xì)地列出所有引起壓力的原因。

　　2.識(shí)別可避免的壓力、審查上述列表，標(biāo)出那些你可施加直接影響的事件，這一類的壓力源可通過具體的行動(dòng)得以消除。此外應(yīng)再列出一個(gè)新表，標(biāo)明那些可避免的壓力以及為消除這些壓力應(yīng)該采取的行動(dòng)。為了有效地減少壓力，應(yīng)排好采取具體行動(dòng)的時(shí)間表，或指派專人具體負(fù)責(zé)采取何種行動(dòng)及何時(shí)采取行動(dòng)。盡管此類壓力與其他壓力相比不是特別重要，但消除這些壓力會(huì)降低整體的壓力水平。

　　3.識(shí)別可能被避免的壓力。當(dāng)然，人們并不能總是很清楚地認(rèn)識(shí)到自己對(duì)某個(gè)事件是否具有影響或究竟應(yīng)采取保種行動(dòng)——這些原因中常常包括人際關(guān)系問題。此外，缺乏對(duì)人際沖突的理解也會(huì)增加壓力。 在第一個(gè)列表的基礎(chǔ)上，列出第三個(gè)壓力表，包括那些可通過進(jìn)一步的研究或思考而被避免的壓力。

　　4.列出剩余的壓力，即那些不可避免的壓力。高犯罪率、疾病或外國(guó)競(jìng)爭(zhēng)者進(jìn)入本行業(yè)都屬于無法直接控制的壓力因素。事實(shí)上，解決這些壓力需要引入新的方法或思想，通過接受這些壓力來減少壓力。面對(duì)這些壓力，也有許多管理者喜歡采取積極的行動(dòng)。

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