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工程師考試心理調(diào)適方法
怎樣才能防止考場怯場呢?本文提出幾點心理調(diào)適方法，供大家參考。
1.考前兩天：增強自信 擇要復習
考前復習要有所側(cè)重，只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點：一是大綱和書本上明確指定和反復強調(diào)的重點內(nèi)容;二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復暗示自己“復習很充分，一定會考好的”。
2.考試前夕：睡眠充足 情緒愉悅
在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜以犧牲睡眠時間去復習，這是得不償失的。臨考前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽聽音樂愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦，早些休息...一定要避免思考過多，精疲力竭。
3.考試當天：從容安排 沉著鎮(zhèn)靜
�、俪栽绯院� 要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。
�、谛蕾p音樂 出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂，既可使人心情愉快，又可活躍思維。還可一面欣賞音樂一面檢查準考證、文具用品等是否帶全。
�、圻m時到達 考場一般在考前二十分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
�、芫徯屑烧� 在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論，也不要與人交談復習討論題目，以免原來的“胸有成竹”的良好感覺一掃而光�？纪旰蟛灰Υ鸢�，萬不可以一題之小換心理情緒之大失。
⑤先易后難 拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數(shù)。既使看到暫時不會做的題目也不要慌。
如果在作出以上努力后，仍出現(xiàn)怯場，也不必驚慌�？上葦R下試卷，稍做一下揉面等活動，或伏案休息片刻，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。經(jīng)過1～2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態(tài)。
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