秋天運動常識

　　1、熱身運動不可少

　　生活中通過運動能夠保健好身體，但是，運動不是盲目的，是需要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行，例如，熱身運動就是不可少的事情。

　　以跑步來說，是生活中最常見的運動方式，通過跑步能夠保健好身體，但是，很多人在跑步的時候，直接選擇地點就開始跑，其實，在跑步之前是需要進(jìn)行熱身運動的。

　　秋天，在跑步之前，你可以進(jìn)行伸展運動，甩甩胳膊、動動腿，這些小動作，能夠讓身體開始預(yù)熱，在這預(yù)熱過程中能夠有效的調(diào)節(jié)肢體器官，對于跑步有非常好的幫助，能夠避免在跑步過程中出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。

　　2、運動要量力而行

　　運動的最終目的是讓身體更健康，而不是為了一味的逞能傷害到身體，人們體質(zhì)不同，運動量也不同，這樣在運動的時候，有人能夠堅持較長的時間，有些人則不能，要是你一味的逞強，往往會讓身體承受不了這樣的運動量，造成身體受到傷害。

　　運動不是攀比，有些運動別人能做，你卻不能做。例如，在秋天有人依然會堅持游泳，通過游泳不斷的提高自己的免疫力，即使在冬天，這些人依然能夠堅持冬泳。

　　但是，對于有些人來說，就不適合進(jìn)行在秋天進(jìn)行游泳，這些人在秋天進(jìn)行游泳往往會造成身體免疫力不斷下降，造成身體機能明顯下降，進(jìn)而會引起多種疾病。

　　3、運動出汗不要立刻脫衣

　　運動出汗是運動過程中不可少的事情，出汗的過程中是排出毒素的過程，要是你在運動出汗的時候把衣服脫下，往往會造成寒氣進(jìn)入到身體。

　　秋天寒氣是很厲害的，會在不知不覺中進(jìn)入到身體，造成感冒的出現(xiàn)，進(jìn)而會造成免疫力下降。

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