關(guān)于職場減壓的方式：該放手時(shí)就放手

　　職場如戰(zhàn)場，要想在能夠獲得風(fēng)風(fēng)光光的未來，必然需要不停的付出，當(dāng)然不斷地前行之路也是非常坎坷，困難與壓力的背后，職場人士該如何去控制呢？以下是小編為大家收集的關(guān)于職場減壓的方式：該放手時(shí)就放手，希望對大家有所幫助。

　　職場減壓的方式

　　在職業(yè)中，需要處理的事情很多，需要面對的突發(fā)情況也非常的多。那么在面對是否升職的問題上，我們該如何來面對呢？阿凱西·尤爾（Kathy Uhl）在一家總部位于奧蘭多（Orlando）的有線電視公司工作，在一次與老板共進(jìn)午餐時(shí)，尤爾被授予了之前她為之努力打拼的一切──她將擁有更多的員工，擔(dān)負(fù)起更大的責(zé)任，并能收獲豐厚的加薪和獎(jiǎng)金。但她卻并不確定，自己是否真的想成為主管整個(gè)佛羅里達(dá)州業(yè)務(wù)的人力資源副總裁。

　　尤爾說：“這是份很棒的工作，我也很喜歡這家公司和周圍的同事。但問題是，那個(gè)時(shí)候，我的生活感覺失衡了。好一陣子，我一直都在專注于自己的工作，卻忽略了我在丹佛的家�！庇葼柡髞碛窒蛞晃宦殬I(yè)教練進(jìn)行咨詢，后者幫她弄清了一個(gè)問題：對她而言，什么才是最重要的事。

　　尤爾最終拒絕了升職的機(jī)會，并搬回到科羅拉多州。她目前是一家公共服務(wù)信用合作社的副總裁，這家公司離她家只有五英里遠(yuǎn)。雖然尤爾現(xiàn)在掙得不如之前多，但她卻擁有空閑的夜晚和周末，可以陪在兒子們身邊。

　　對于許多事業(yè)心強(qiáng)的高管而言，升職是對他們努力工作和卓越成就的應(yīng)有的認(rèn)可。但職場專家表示，人們有很多理由接受升職，同樣也有很多的理由拒絕晉升機(jī)會。專家建議，不該僅僅關(guān)注金錢和地位，還應(yīng)考慮到其他的`一些因素。

　　洛杉磯的高管培訓(xùn)師約翰？麥基（John McKee）稱，工作和家庭平衡不好可能會造成年紀(jì)輕輕便勞累過度、產(chǎn)生不幸福感。他說：“你會在一周工作60個(gè)小時(shí)的情況下在節(jié)假日出去旅行嗎？這份工作是否超出了你的能力所限、并最終把你引向失��？或者說，它是你人生這個(gè)階段的一步好棋。這些問題都需要好好考慮。”

　　亞特蘭大培訓(xùn)和咨詢公司Keppie Careers的創(chuàng)始人米麗婭姆？薩爾皮特（Miriam Salpeter）說，拒絕升職機(jī)會肯定是有風(fēng)險(xiǎn)的，但這要取決于員工本身和他（她）所任職的公司的情況。

　　薩爾皮特說：“如果公司一直都在動用各種資源、安排各種培訓(xùn)課程來傾力培養(yǎng)你，希望你能擔(dān)起新崗位的大任，而你卻說不，這種情況可能就會斷送（你在這家公司的）職業(yè)發(fā)展。如果你任職的公司不注重工作和家庭的平衡，而你又想讓二者的關(guān)系更為平衡，那你拒絕升職恐怕也是行不通的�！�

　　公司可能還是會擴(kuò)展你的工作內(nèi)容，宣布給你升職。這意味著留給你權(quán)衡的時(shí)間很短，你要么準(zhǔn)備好去承擔(dān)新的責(zé)任要么重新考慮此地是否可留。

　　如果你繼續(xù)留在原有的工作崗位上，那就需要做出一單漂亮的成績以實(shí)例證明自己能為公司做出哪些貢獻(xiàn)，但同時(shí)也要認(rèn)識到并搞清楚為什么老板會讓你升職。也許你的老板為了嘉獎(jiǎng)你的兢兢業(yè)業(yè)而提供了這個(gè)工作機(jī)會，但卻會讓你繞個(gè)彎路，使你與自己所中意的那個(gè)職位漸行漸遠(yuǎn)。

　　要弄清你想在公司做什么以及你未來的這些目標(biāo)如何能與公司的需求相匹配。你可以針對原有職位提出一些調(diào)整的建議，或者在公司為新職位物色其他人選的過渡期內(nèi)主動出一點(diǎn)力。

　　制定一份將個(gè)人生活、職業(yè)生涯和自己的財(cái)務(wù)狀況這些問題統(tǒng)統(tǒng)都囊括進(jìn)去的長期計(jì)劃也會有所幫助。

　　麥基說：“列出一個(gè)分為三欄的清單，標(biāo)出對你而言最重要的東西，然后在你不得不討論‘為什么升職時(shí)機(jī)不對’這一話題時(shí)用上這個(gè)指南。由于妻子即將離開你或者你需要照顧生病的父親或母親，因此你想把更多的時(shí)間用來陪伴家人，這些放棄升職的理由都是難以辯駁的�！�

　　麥基說，拒掉一次升職的機(jī)會并不意味著你就堵死了自己在這家公司的晉升大道。你的老板可能會在那一刻心里不高興，但你應(yīng)該還是能夠一路向前走的。

　　他建議員工拒掉升職后要努力表明自己仍在全力以赴做好原有的工作，為了日后能承擔(dān)更為重要的職責(zé)而一直在奮斗。

　　努力去彌補(bǔ)自己的欠缺之處，做到能夠獨(dú)立完成那些需要導(dǎo)師指教的工作，去接受相關(guān)的大學(xué)培訓(xùn)課程或考下工作所需的資格證書，并確保你的老板和人力資源部兩方都了解到，你正在努力發(fā)展自己的專業(yè)技能，以在日后能夠承擔(dān)更為重要的職責(zé)。

　　關(guān)于5個(gè)有效的職場減壓方法

　　餐后運(yùn)動減壓法

　　運(yùn)動減壓，是一種非常健康的排壓方式，在下班之余可以邀請自己的朋友一起運(yùn)動，通過邊運(yùn)動邊交心地方式，來快速達(dá)到減壓的目的。

　　心理暗示調(diào)節(jié)法

　　在職場中，遇到困難和挫折是常有的事情，這個(gè)時(shí)候作為職場人士應(yīng)該不斷地給予自己樂觀地心理暗示，讓自己能夠保持積極地態(tài)度去處理任務(wù)。

　　休假調(diào)節(jié)法

　　如果感覺自己被壓力圍住已經(jīng)喘不過氣來，這個(gè)時(shí)候可以向公司請假調(diào)休，通過休息旅游去散心，讓自己慢慢地找到解壓的方式，然后重新回到奮斗的位置上，繼續(xù)出發(fā)。

　　轉(zhuǎn)變對待壓力的態(tài)度

　　對待壓力不要總是想著難受的一面，而是應(yīng)該看做是一次翻身和成長的機(jī)會，只有這樣才能夠讓自己快速地找到疏散壓力的方法，并且找到解決方案。

　　傾訴壓力法

　　其實(shí)當(dāng)壓力來的時(shí)候，我們第一印象就是感覺到困難，而不是想要如何去解決，這個(gè)時(shí)候可以將你的壓力傾訴給自己的朋友、家人，都可以得到很多意見和安慰。

　　職場中我們無法擺脫壓力，那么就必須學(xué)會勇敢地去面對，不要逃避，找到快速疏散壓力的辦法，才能夠讓自己內(nèi)心一步步變得強(qiáng)大，也只有這樣才能夠讓自己更加學(xué)會抵抗壓力，成為職場的精英。

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