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這些壞習(xí)慣讓你的腿越來(lái)越粗
夏天是女性朋友們最在意自己身材的時(shí)候，在這個(gè)季節(jié)里，大家都會(huì)穿上裙子或是短褲，盡顯腿部的線條�？蓪�(duì)于“小粗腿”們來(lái)說(shuō)，恰恰是令人糾結(jié)的時(shí)候。整天穿長(zhǎng)褲不僅熱，而且不能時(shí)時(shí)變換著裝風(fēng)格，著實(shí)讓人苦惱。
如果不是體型本身就肥胖的話，只是腿粗，會(huì)顯得人身材不協(xié)調(diào)。但造成這種不協(xié)調(diào)的原因，無(wú)疑跟日常的生活習(xí)慣有關(guān)。
這些壞習(xí)慣是腿變粗的原因
1、久坐
久坐的群體是很龐大的，如學(xué)業(yè)緊張的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)、時(shí)刻保持注意力高度集中的司機(jī)等等，他們需要每天坐很長(zhǎng)時(shí)間，所以很容易出現(xiàn)腿部變腫、變粗的情況。
久坐會(huì)導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)不暢，脂肪、水分都不容易被代謝掉，因此很容易水腫，時(shí)間久了，腿變粗就成了必然。
此類(lèi)人群不能因?yàn)樾枰米屯耆鲆曊酒饋?lái)的必要性，每個(gè)小時(shí)起身一次，不管是去衛(wèi)生間還是去倒杯水，踮起腳尖站立一會(huì)兒，其實(shí)也花不了多長(zhǎng)時(shí)間，五分鐘足矣。但是可以有效地預(yù)防腿變粗。
2、久站
我們常說(shuō)：“能站著就不要坐著�！闭f(shuō)明站著比坐著更消耗能量。但是，這并不代表長(zhǎng)時(shí)間站著可以瘦腿。
不少人的職業(yè)是需要站立的，如服務(wù)行業(yè)的工作人員，她們也是腿容易變粗的群體。人長(zhǎng)時(shí)間地站立，腿部需要一直承受壓力，血管也會(huì)受到阻礙，特別是縱向血管流通不暢，而橫向血管流通正常，那么腿就很容易變粗。
需要久站的人，需要一天工作下來(lái)很累了，但也最好能多走動(dòng);回家以后可以用溫毛巾熱敷一會(huì)兒，再做一些適當(dāng)?shù)陌茨Γ伎梢詭椭鷾p輕腿部的壓力，并預(yù)防腿部變粗。
3、愛(ài)蹺二郎腿
很多人都喜歡蹺二郎腿，這種姿勢(shì)讓人感覺(jué)不拘謹(jǐn)，心理上有一種舒適感。但是，心理上舒適了，身體上卻受到了壓力。
長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)使腿部的血液循環(huán)受阻，造成肌肉和骨骼的早衰。當(dāng)然，這也是很多粗腿的形成原因。
此外，蹺二郎腿還會(huì)使女性的私處溫度升高，且不容易散熱，加之血液循環(huán)受阻，是很容易滋生細(xì)菌的，因此，要想少患婦科病，還應(yīng)注意要少蹺二郎腿。
4、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是保持身材的必備項(xiàng)，所謂“管住嘴、邁開(kāi)腿。”而那么腿粗的人，很可能就是因?yàn)槿狈﹀憻挕?/p>
很多時(shí)候，鍛煉不是一定要在運(yùn)動(dòng)器械上揮汗如雨，也不是非要抽出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間去跑步。如今生活節(jié)奏在不斷加快，拿出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了很多人的奢望。但這并不意味著就要聽(tīng)之任之。
在我們的生活和工作中，有很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，比如在上樓時(shí)，完全可以爬樓梯，而不是乘電梯。這樣就可以給腿部運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)了。上班的時(shí)候可能時(shí)間比較緊迫，那么在下班時(shí)，也可以多走一段路再乘車(chē)。
怎樣才能瘦腿
如果腿已經(jīng)變粗了，當(dāng)務(wù)之急是如何才能瘦下去。除了以上的壞習(xí)慣一定要及時(shí)改正以外，還可以做以下的瘦腿動(dòng)作，能使瘦腿進(jìn)程更快一些。
1、懸空坐
先靠著墻站好，雙腿分開(kāi)一肩寬，雙臂自然下垂。然后慢慢地往下坐，一邊坐一邊將腿向前移動(dòng)，直到大腿和小腿呈直角，但背部仍然緊貼墻面。這時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到腿部的肌肉被繃得很緊，此時(shí)一定要堅(jiān)持住，盡量保持呼吸的平穩(wěn)，直到大腿酸得難以支撐。
不要以為腿酸了就算做完了，休息一會(huì)兒之后再繼續(xù)做，反復(fù)幾次，每天堅(jiān)持，很快就可以看到效果了。
2、深蹲
兩腿分開(kāi)，與肩同寬，背部一定要挺直，膝蓋保持平衡，吸氣下蹲，蹲的幅度越大越好，但速度要慢一些，覺(jué)得蹲到位了，再呼氣站起，每次堅(jiān)持坐十幾次。
這個(gè)動(dòng)作可以有效地消耗腿前部和臀部的脂肪，如果你對(duì)自己腿部的線條不滿(mǎn)意，不妨試試這個(gè)動(dòng)作哦。
3、游泳
還有一種比較簡(jiǎn)單，也是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，可以有效地消耗腿部肌肉，那就是游泳。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要腿部一直做劃或蹬的動(dòng)作，即使覺(jué)得有些累了，也要堅(jiān)持，瘦腿的效果很好，并且特別適合夏天。
如果不會(huì)游泳也沒(méi)關(guān)系，可以在淺水區(qū)中走路，或是套著游泳圈在深水中行走。因?yàn)樗淖枇Γ瑫?huì)使腿部的活動(dòng)更加費(fèi)力，因此也就可以消耗掉更多的脂肪。
結(jié)語(yǔ)：夏天是很多女性露腿顯身材的好時(shí)節(jié)，可是很多女性卻因?yàn)橥却侄哂陲@露。其實(shí)，這跟日常的生活習(xí)慣有關(guān)，比如久坐、久站、愛(ài)蹺二郎腿、很少運(yùn)動(dòng)等。這些壞習(xí)慣一定要改掉，它們不僅會(huì)使腿變粗，而且對(duì)健康也不利。此外，還可以通過(guò)針對(duì)性的鍛煉，使腿部的線條更加纖細(xì)、迷人。
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