?怎樣做瘦肚子運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在由于工作太忙，好多辦公室工作的朋友在不知不覺的時(shí)候自己的小肚子就長出來了，這讓好多朋友特別的苦惱，小肚子出來會(huì)讓人感覺到特別難看，所以說如何瘦肚子就成了好多肚子大朋友的苦惱之事，特別是怎樣做瘦肚子的運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，好的運(yùn)動(dòng)方法讓肚子會(huì)快速的下去。

一、燃燒脂肪甩贅肉：

所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。一小時(shí)可以燒掉400卡路里。跳舞同時(shí)也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。

二、用減肥球當(dāng)?shù)囊巫幼��?/p>

也許你覺得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時(shí)。

三、彎身仰舉：類似瑜珈里的某些動(dòng)作

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動(dòng)吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

通過上述的介紹，大家知道了怎樣做瘦肚子的運(yùn)動(dòng)了，在進(jìn)行瘦肚子的時(shí)候我們一定要記住堅(jiān)持就是勝利，不過在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們也要慢慢來，不能有急于求成的想法，這樣對瘦肚子是一點(diǎn)好處也沒有的。

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